Bonjour à tou(te)s,
Vous avez nombreux à me demander à écouter ou réécouter l'interview accordée à Lucie Montchovi de France Info hier - à propos de l'accompagnement des personnes en recherche d'emploi et de l'action menée sur ce blog depuis maintenant 5 ans.
Vous pourrez écouter ou réécouter cette interview en cliquant sur la flèche ci-dessous !
Bonne journée à vous et à bientôt :0)
Gilles Payet
/// NOUVEAU : découvrez chaque week-end une idée ressource du site www.moncoachingemploi.fr : pour aller mieux, avoirconfiance en vous, gagner en sérénité et retrouver le chemin de l'envie et du dynamisme. Gilles Payet
J’accepte l’idée que je ne peux pas changer les personnes ni les situations qui s’imposent à moi.
> Je peux en revanche changer le regard que je porte sur elles, ma façon d’y réagir. Et trouver ainsi avantage et enseignement dans tout ce qui m’est donné de vivre.
Bref je concentre mes pensées et mes actions sur des éléments tangibles, factuels et surtout sur lesquels j'ai un réel pouvoir = mes pensées, ma façon d'agir, de contourner, de reformuler pour trouver de nouvelles solutions à mes problèmes. Et j'oublie cette tendance à vouloir changer les autres - ce qui ne marche jamais !
POUR VOUS AIDER Si vous souhaitez être accompagné(e) dans le cadre d'un coaching personnalisé (travail sur votre CV, vos lettres de motivation, préparation à un entretien d'embauche, définition de votre projet professionnel, réponse à toutes vos questions sur votre recherche d'un nouveau poste...), contactez-moi personnellement en cliquant ici !
/// Autre ressource utile pour vous : le site www.moncoachingemploi.fr vous permet d'accéder à des dizaines de fiches pratiques à 0,99€ chacune sur les thèmes du développement personnel (confiance, gestion du stress...), de la recherche d'emploi (CV, lettres et entretien...) et de la mobilité professionnelle. Des fiches pratiques vraiment utiles pour vous aider à concrétiser votre projet pro ou débloquer une situation personnelle ou professionnelle.
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Je change systématiquement ce qui ne fonctionne pas... Sans état d'âme.
> sans m'en rendre compte forcément, je répète souvent des actions, des postures, des process, des pensées, des idées reçues qui ne fonctionnent pas.
> lorsque je suis dans une situation de blocage (résolution d'un problème, relation difficile avec quelqu'un...), j'imagine une solution différente de celle que j'appliquais jusqu'à maintenant.
> je change d'angle de vue (je me mets par exemple à la place de mon interlocuteur pour sonder ses besoins, ses motivations - j'imagine un "plan B"), je saute une étape, j'en ajoute une, je lâche prise, je décide que telle chose n'est pas si importante ni si urgente...
Bref je modifie l'équation, je change les données pour obtenir un résultat différent, jusqu'à ce que ce résultat me convienne ou m'ouvre un "champ du possible" différent et prometteur.
Je vous assure que cette posture est très efficace. Immédiatement. Vous essayez et vous me dites ?
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Je prends soin de mon corps - 1ère série d'exercices
> je prends soin de mon corps, chaque jour. C'est important pour mon équilibre personnel. Physique et psychique.
> 1ère série d'exercices (d'autres suivront dans le courant de l'année) :
- dès que je ressens une fatigue (message de mon corps) je prends le temps de faire une pause, voire une sieste si je le peux.
- lorsque je demande à mon corps un effort important, je le remercie (en pensée) de l'avoir fait... Cette pensée peut vous paraître étrange, mais je vous assure qu'elle est très bénéfique pour votre équilibre mental et physique. Tentez au moins une fois l'exercice... et vous me direz ce qui s'est passé ?
- au bureau, si vous n'avez pas de bureau fermé, une sieste express peut se faire dans les toilettes. Abattant fermé, fermez les yeux, posez vos avant-bras sur vos cuissses, ouvrez vos mains et laissez-vous aller...
- Aidez-vous de votre respiration pour conduire votre sieste express. Par exemple, si vous calculez que vous faites un cycle inspiration/expiration en 5 secondes, en comptant jusqu'à 12 cycles, vous aurez atteint 1 minute. En faisant 36 cycles, vous aurez passé 3 minutes à vous ressourcer. Et vous irez beaucoup mieux après : regain d'énergie, meilleure concentration, plaisir personnel (félicitez-vous !) d'avoir pris du temps pour vous, de vous être écouté(e) !
- pour éviter les yeux endormis (secret de femme !) : frottez-vous les yeux ou les pommettes avec de l'eau froide !
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Bonjour à tou(te)s,
Je répondais ce lundi matin à Roger - candidat en République démocratique du Congo - qui m'écrivait "Je tiens à vous remercier pour votre site qui m'a beaucoup aidé pour passer une interview par téléphone. J'habite Kinshasa en R.D.Congo et j'ai trouvé votre site car je me préparais à passer une interview à partir de l'étranger. Le Directeur des Ressources Humaines qui m'a interviewé a apprécié mon CV et a confirmé que tout s'est bien passé. L'idée de ne pas recevoir de réponse après une candidature est présente dans mes pensées à tout moment et me stresse et m'empêche d'avancer. Comment faire ?".
Je lui livrais en réponse 3 points clés, 3 idées fortes que je trouve aidantes dans cette phase délicate de l'attente "silencieuse" après une candidature :
1-Il faut dans 100% des cas (réponse à une annonce ou candidature spontanée) relancer votre interlocuteur pour savoir où il en est du process de recrutement, comment est placée votre candidature et - si la réponse est négative - recueillir des infos utiles sur "qui contacter de sa part", "quand postuler de nouveau", etc. cette démarche proactive vous évitera de vous placer dans cette attente stressante que vous évoquez.
2-Dans 9 cas sur 10 les recruteurs ne répondent pas, essentiellement par manque de temps (trop de candidatures à gérer). Il faut accepter cela, comme 100% des candidats le vivent. C'est la caractéristique de la recherche de poste : on ne contacte que les candidats qui intéressent les recruteurs. Il faut l'accepter au nom de ce que j'appelle le "principe de réalité". Vous ne pouvez pas changer cette réalité et il faut l'accepter pour ne plus souffrir ou ne plus stresser.
3-Une fois que vous avez postulé pour une offre, que vous avez donné toute votre énergie, toute votre créativité pour trouver les meilleurs arguments, pour mettre en avant des idées fortes - notez de relancer - mais surtout lâchez prise sur ce recrutement pour mettre de nouveau votre énergie et votre créativité sur un nouveau poste.
En faisant ainsi, vous vivrez le moment présent et mettrez toutes les chances de votre côté à chaque candidature, sans que le stress de l'une vous empêche d'être efficace lorsque vous répondez à une autre. C'est une façon aussi d'être toujours en action positive et constructive.
Vous essayez et vous me dites ?
A bientôt !
Gilles Payet
PS : je vous livre le contenu du mail que Roger m'a adressé ce mardi en fin de journée, c'était un beau cadeau de sa part : "Gilles, De tout coeur merci pour vos conseils. Le jour même où je vous ai écrit, j'ai reçu un mail du Directeur des Ressources Humaines pour m'annoncer que cette semaine la Directrice de Marketing me contactera pour une deuxième interview et je ne manquerai pas de vous mettre au courant de la suite. Encore une fois merci Gilles pour votre support. Cordialement, Roger"
Si vous êtes vous-même en recherche d'un nouveau poste, je vous invite également à consulter les deux packs suivants, comportant en tout 14 fiches pratiques (dont 4 offertes) :
PACK n°1/2 = 7 MODULES DONT 2 OFFERTS (-28% d'économie)
PACK n°2/2 = 7 MODULES DONT 2 OFFERTS (-28% d'économie)
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Je sais par expérience que rien ne dure vraiment : les moments plaisants comme les ennuis. Je décide de raccourcir le temps de déplaisir en mettant tout en œuvre pour trouver une solution.
> puisque rien ne dure vraiment je profite des moments, des instants de plaisir et de bonheur. Je me dis que j'ai de la chance de les vivre. Même les moments fugaces, ceux qui ne durent que le temps d'une pensée, d'une seconde.
> puisque rien ne dure, je sais que les "moments durs" auront eux aussi une fin. Je m'emploie à mobiliser mes forces, mon courage, mon abnégation pour que ces moments là soient les plus courts possibles.
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J’accepte de faire glisser tous les bruits qui produisent anxiété et dépression. Je décide de ne pas m'accrocher à ce qui me déplaît, ce avec quoi je ne suis pas d'accord. J'adopte la posture "judo" et fais glisser tout autour de mon corps et de mon esprit le bruit et la fureur.
Je m’entoure de gens bienveillants et me concentre sur les actions concrètes et constructives qui me mèneront au succès.
> en faisant ainsi, je me recentre sur ce qui est bon pour moi, je n'ajoute pas de tension à des moments de tension - et je travaille durablement mon équilibre personnel et psychique.
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Je décide de vivre pleinement tous les moments de bonheur (si petits soient-ils) de ma journée.
> après chaque journée passée, je note sur une feuille de papier (ou une feuille Word ou sur un mémo sur mon smartphone...) : sourire échangé, travail accompli, joie partagée, travail bien fait, remerciement d'un proche, sentiment de bien-être, etc.
> chaque jour, je me félicite de faire attention à ces moments là, à les suspendre au temps qui passe, de les prolonger le plus possible, de les provoquer, et d'en jouir pleinement et sereinement.
> en faisant ainsi, j'habitue mon corps et mon esprit au plaisir et à la joie de vivre - au vrai bonheur qu'il y a à être dans le moment présent - et je prends plaisir à constater que cette posture d'écoute est bénéfique sur mon équilibre personnel.
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Je travaille ma capacité de mémorisation...
> bien mémoriser les informations utiles m'aide dans ma vie de tous les jours. M'aide aussi à gagner en culture générale, en vivacité d'esprit, en intelligence - et en intérêt de vie !
- je me fixe comme objectif d'apprendre quelque chose de nouveau tous les deux jours - et de le mémoriser : définition d'un mot, date historique, information sur une personnalité, un pays, une machine, une voiture, une règle de jeu, un sport, un métier, un diplôme, un process particulier... Je peux m'aider pour cela d'un dictionnaire, de la Une d'un magazine sur Internet, etc.
- je joue régulièrement au jeu de Kim : je visualise un nombre d'objets sur une table et essaie de les mémoriser (nature, nombre, emplacement...). Quelqu'un me pose ensuite des questions. Je peux également faire cet exercice dans la rue, en essayant de mémoriser le maximum de détails possibles.
- en m'entraînant régulièrement, il m'est de plus en plus facile de mémoriser un nombre important d'informations et je développe ma culture générale.
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Je m'aide du pouvoir extraordinaire des mots... (partie 2/2)
> pour mobiliser des mots signifiants pour vous, qui vous apportent un conditionnement bienveillant et une énergie particulière propice à dépasser vos limites (ou vos blocages), voilà plusieurs façons de faire :
- vous pouvez associer mentalement ces mots à un objet : stylo, tasse sur votre bureau, montre...
- vous pouvez les associer à une image : poster de votre chambre ou bureau, écran d'accueil de votre ordinateur, fond d'écran de votre téléphone portable...
- vous pouvez également les associer mentalement à une musique, un album, un artiste, etc.
- vous pouvez (c'est pratique) les associer à une partie de votre corps : doigts, mains, nez, oreille...
- vous pouvez encore les associer à un geste : caresse du lobe d'une oreille, de l'arête de votre nez, du cadran de votre montre, du volant de votre voiture, etc.
Concrètement, si vous associez le fait de caresser le lobe de votre oreille au mot concentration - ou au fait de passer la paume de votre main sur vos yeux avant de vous endormir : vous créerez des associations et des automatismes bienveillants.
- si ces associations ou ancrages vous paraissent un peu trop "ésotériques", vous pouvez aussi tout simplement noter la liste de mots choisis sur une feuille de papier, dans un carnet, sur un mémo de votre smartphone... qu'il vous suffit de lire avant le travail à réaliser.
- vous pouvez également (c'est personnellement ce que je fais régulièrement) lire mentalement chacun de ces mots (mes 6 mots signifiants : ). J'ajoute pour ma part une technique de respiration (je forme mentalement chacune des lettres des mots en m'aidant de ma respiration : voir comment ici).
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