Idée ressource n°38 : je prends soin de mon corps, 5e série d'exercice !

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 Je prends soin de mon corps - 5e série d'exercices 

> je prends soin de mon corps, chaque jour. C'est important pour mon équilibre personnel. Physique et psychique.

> 5e série d'exercices :

-assis sur votre siège (bureau, cuisine, métro, train, voiture...), vous allez pendant 1 minute (au début) concentrer toute votre attention sur votre respiration. Ne pensez qu'à ça. Chassez les idées parasites pour recentrer votre attention sur l'air qui entre et qui sort par vos narines.

- Variante : posez une main sur ventre et concentrez votre attention non pas sur le souffle mais sur votre ventre qui gonfle (et fait monter votre main) et se rétracte (et fait descendre votre main).

- Faire l'exercice au réveil, le soir au moment du coucher. Augmenter progressivement le temps de méditation.

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