Bonjour Gilles,
Je vous écoute tous les matins sur France Bleu 107.1, merci pour vos conseils pratiques que j'écoute dans ma voiture toujours avec intérêt !
Voilà, je suis actuellement en poste mais j'en ai fait le tour et je suis décidée à en changer. J'ai repassé cet été 3 entretiens mais j'ai à chaque fois perdu mes moyens - essentiellement avant l'entretien lui-même. Je stresse en effet énormément et ne sais pas comment gérer mon émotivité le jour J.
Auriez-vous quelques conseils pratiques, des exercices à me recommander ?
Hind
Ce que vous ressentez est normal, naturel. Le stress est souvent amplifié "artificiellement", par un questionnement exagéré et accéléré (ruminations) - et surtout à l'anticipation de pensées négatives du genre : est-qu'il va être sympa ? Serai-je convaincant(e) ? Vais je me souvenir de tout ce que je veux lui dire ? Que va t'il me poser comme question ?
Bref que des questions sans réponse auxquelles vous n'avez pas de réponse à proposer et qui ne génèrent que de l'inquiétude... Et manque chance plus vous vous poserez de questions et plus vous arriverez tendu(e) au moment de votre rencontre.

Je vous suggère de revenir dans le moment présent en concentrant votre attention sur vos sensations.
Vous pouvez par exemple vous concentrer sur les bruits environnants : dans les minutes qui précédent l'entretien combien de sons différents arrivez-vous a identifier ? Vous pouvez faire le même exercice en vous concentrant sur les odeurs ou les parfums. Vous êtes dans le RER ou le métro ou encore le bus ou le tramway ? Fermez les yeux pour favoriser votre concentration et portez votre attention sur les parfums qui arrivent jusqu'à vos narines ! Et en faisant ces exercices auditifs ou olfactifs vous ramènerez votre attention sur l'instant présent en coupant court à toutes les idées négatives.
Voir aussi la fiche pratique intitulée "7 exercices pour apaiser immédiatement vos tensions intérieures" (0,99€ - téléchargement immédiat).
Vous essayez et vous me dites ?
A bientôt !
Gilles Payet
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