Voici une liste de 75 besoins... et des conseils pour identifier les vôtres !

Bonjour à tou(te)s,

Ce qui suit est très important...

Bien souvent on ne sent pas très bien sans savoir pourquoi... On peut ressentir une légère déprime, un vague à l'âme et l'on est un peu malheureux... Bien souvent aussi on vit avec des besoins qui ne sont pas satisfaits (mais sans s'en rendre compte) et qui sont à l'origine de cette insatisfaction.

Une piste intéressante ? Identifier alors vos besoins non satisfaits ou insuffisamment satisfaits. Et bien sûr définir un plan d'action pour les satisfaire !

Pour commencer ce travail, voici une liste de 75 besoins qui vous aidera à identifier plus précisément les vôtres...

"J’ai besoin de…

• Accorder plus de temps à... (un proche, un enfant, un parent)
• Acquérir de nouvelles compétences
• Aider un proche en difficulté
• Aimer les personnes qui m’entourent
• Aller jusqu’au bout de mes actions
• Améliorer ma santé
• Améliorer mon sommeil
• Apprendre de nouvelles choses
• Arrêter...
• Avoir confiance en moi
• Avoir des loisirs ludiques
• Avoir du plaisir
• Avoir du temps pour moi
• Avoir une activité physique
• Briser ma solitude
• Changer...
• Changer de...
• Confronter mes idées aux autres
• Construire...
• Couper les liens avec certaines personnes
• Créer...
• Développer mon réseau professionnel
• Dessiner, sculpter… exprimer mon talent artistique
• Dire non à...
• Élargir le champ de mes connaissances
• Essayer quelque chose de nouveau
• Être autonome
• Être en sécurité
• Être leader, conduire les projets
• Être moi-même
• Être présent pour ma famille
• Être reconnu
• Être seul
• Exprimer ma colère
• Exprimer ma peine
• Exprimer mes frustrations
• Faire du shopping
• Faire du sport
• Faire l’amour
• Gagner en concentration
• Gagner plus d’argent
• Lâcher prise
• Manger
• Me concentrer
• Me confier à quelqu’un
• Me détendre
• Me faire des amis
• Me former à...
• Me libérer de ma dépendance à...
• Me rapprocher de quelqu'un
• Me reposer
• Me sentir aimé
• Me sentir utile
• Mieux gérer mes émotions
• Mieux me connaître
• M'épanouir dans mon travail
• Perdre du poids
• Pleurer pour libérer mes émotions
• Prendre des risques
• Prendre du temps avec mes enfants
• Prendre soin de moi
• Que l’on me croit
• Quitter...
• Recevoir de la tendresse
• Relever des défis
• Rencontrer de nouvelles personnes
• Rendre service aux autres
• Renouer le contact avec mes parents
• Rire
• Transmettre
• Trouver du temps pour vivre ma spiritualité
• Trouver du temps pour...
• Trouver un travail
• Utiliser mes talents
• Vivre des moments entre amis
• … "

 VOTRE PLAN D'ACTIONS :  Quel est, pour vous, dans votre situation actuelle, le besoin le plus important et le plus urgent à satisfaire ? Dans les trois prochains mois ? Dans les 12 prochains ? Quelle stratégie et quelles actions pouvez-vous mettre en place pour les satisfaire ?

En faisant ce double travail, vous aurez les idées plus claires et vous retrouverez votre énergie pour mener à bien des projets positifs et constructifs - que ce soit à votre travail ou chez vous.

Gilles Payet

POUR VOUS AIDER : les fiches du pack spécial "Psy et confiance en vous" : voir les détails de ces 7 fiches pratiques (exercices pour booster votre confiance, exercices pour apaiser vos tensions intérieures, coaching sur vos qualités humaines...) + à lire, un article du blog intitulé "15 idées fortes pour garder le moral"

Comments

[Rédigé par : Gilles Payet]

Bonjour Jean-Philippe,
Oui, cela peut s'inscrire dans le cadre d'une prestation de coaching à la carte.

Et un entretien d'une heure et demi devrait suffire à identifier tous ces besoins, les hiérarchiser et définir les étapes d'un plan d'actions. Vous pouvez me joindre directement et me laisser vos coordonnées en cliquant en haut à droite du blog (onglet "Poser une question").

Vous pouvez aussi me joindre directement sur ce mail : [email protected]

A bientôt,
Gilles

[Rédigé par : JP]

Travail intéressant en effet. Proposez-vous un accompagnement personnalisé sur ce thème en particulier ? Jean-Philippe

[Rédigé par : Murielle]

Bonsoir à toutes et à tous

Je pense qu'il y a malaise lorsqu'il y a un déséquilibre constant entre l'insatisfaction, les contraintes, les obligations, les frustrations d'un côté et la satisfaction, la liberté, le plaisir de l'autre. On peut supporter une contrainte si à côté on a des compensations ou si celle-ci ne dure pas trop longtemps. Mais si la vie n'est faite que de contraintes, d'obligations.... la vie n'a aucun intérêt.
On dit l'argent ne fait pas le bonheur, c'est vrai d'un côté et faux de l'autre. Lorsqu'on vit avec peu d'argent, on est obligé de réduire ses besoins au minimum essentiel. On voit des personnes riches qui se suicident. Et c'est là que je rejoins la pyramide de Maslow. Au fur et à mesure qu'on assouvit ses besoins, on en veut d'autres.
En conclusion, il faut savoir apprécier ce qu'on a.

[Rédigé par : Gilles Payet]

Bonjour Corinne,
Un besoin est lié à qqch de vital - ou de très important par rapport à votre équilibre psychique et physique. Un désir est une pulsion ou plus simplement une envie forte de posséder, de faire, de vivre qqch. Je peux désirer posséder une belle voiture de course, mais dans la plupart des cas ce ne sera pas un besoin (sauf si je suis pilote auquel cas il s'agira d'un besoin !). Si donc vous n'êtes pas pilote de course, ne pas avoir cette voiture de course ne vous empêchera pas de vivre et ne constitue pas un besoin.

Posez-vous la question à chaque fois que vous avez une envie de savoir ce que la satisfaction de cette envie vous permettra d'atteindre comme état. Et vous serez proche de ce que l'on nomme un besoin. Pour la voiture de course, il peut s'agir d'un besoin de reconnaissance ou d'accomplissement personnel.

Ce travail personnel est important à faire car encore une fois en identifiant ces besoins, vous mettrez en oeuvre votre stratégie personnelle pour les satisfaire et pourrez vivre ainsi plus sereinement, plus heureuse :0)

Gilles Payet

[Rédigé par : Corinne Lesage]

Bonjour Monsieur, on me dit souvent que je confonds mes désirs et mes besoins !! Comment faire la différence ?! Et quel est l'intérêt d'ailleurs ! Corinne (super votre site, bravo).

[Rédigé par : Gilles Payet]

Bonjour MarcoPolo,
Gagner de l'argent est rarement un besoin mais plutôt un moyen (en vue de satisfaire ce besoin), une étape pour justement satisfaire un besoin comme tout simplement "vivre" (payer mon loyer, acheter de la nourriture, des vêtements, payer les charges minimum de la vie courante...). Gagner de l'argent pour atteindre par exemple un niveau social est là encore plutôt un moyen qu'un besoin (le besoin derrière cet objectif pouvant par exemple être celui d'être reconnu, admiré).

Je vous renvoie pour cela à la fameuse pyramide de Maslow, grand classique du marketing. Abraham Maslow, psychologue qui publiat en 1943 l'ouvrage "A theory of human motivation" dans lequel il expose une hiérarchie des besoins des êtres humains : 1.Besoins physiologiques (manger, boire, dormir, respirer) 2.Besoins de sécurité (du corps, de l’emploi, de la santé, de la propriété…) 3.Besoins d’appartenance et affectif (amour, amitié, intimité, famille, sexe) 4.Estime (confiance, respect des autres et par les autres, estime personnelle) 5.Accomplissement personnel (morale, créativité, résolution des problèmes…).

Gilles Payet

[Rédigé par : MarcoPolo]

Gagner de l'argent est-il un besoin ou un objectif pour toucher un besoin plus profond ?

[Rédigé par : Anne-Florence]

Bonjour Gilles, merci pour cette liste fort utile que je vais m'empresser de partager autour de moi ! Anne-Florence