Dans ce micro-coaching du jour, je voulais vous parler d'un sujet majeur : celui de votre estime personnelle et de votre confiance en vous. Et de la différence entre les deux car, bien souvent, on tend à les confondre.
L'estime personnelle est l'image que vous avez de vous : bonne ou mauvaise, juste ou exagérément positive ou à l'inverse négative. Et un travail sur l'estime personnelle consiste à avoir la vision la plus juste de qui nous sommes.
Accepter ses qualités (sans les renier ou les dénier) à leur juste niveau, tout comme les défauts (sans les minimiser ou les exagérer). Avoir une bonne estime personnelle c'est tout simplement savoir qui nous sommes réellement : connaître nos limites (ce qui peut nous éviter de faire des bêtises ou de nous entêter dans des voies sans issue) et avoir conscience de notre vrai potentiel.
Le travail personnel sur notre estime personnelle est donc fondamental car il nous donne les clés pour être juste dans nos pensées et nos actions, au moment où nous pensons ou agissons. Il nous donne les clés d'une vie heureuse. C'est pourquoi ce sujet de l'estime personnelle est un sujet majeur qu'il faut travailler régulièrement.
►La confiance en soi est quant à elle la conviction intime que nous réussirons dans telle ou telle action : "je sais que ma réunion va bien se passer, je suis confiant". "J'ai tout fait pour me préparer à ce match et je sais que je vais bien jouer, et peut-être gagner". De même que la confiance en quelqu'un est la conviction qu'il va réussir ce qu'il entreprend, ou la conviction que ce qu'il dit est juste et sincère.
Voici un exercice extraordinairement puissant pour nourrir votre estime personnelle et votre confiance en vous : le carnet de vos réussites
Ouvrez un carnet (feuille Word, joli carnet que vous serez allé(e) acheter chez votre papetier ou à la librairie, classeur...) et commencez à lister toutes vos réussites de vie : les grandes (naissance de vos enfants, réussite à des examens, appels d'offres remportés, maladie vaincue...) tout comme les petites (avoir réussi une recette de cuisine compliquée, avoir perdu votre premier kilo alors que vous étiez en surpoids, avoir fait rire vos collègues de travail ou vos amis...). Les réussites matérielles comme les réussites immatérielles (avoir vaincu une peur, avoir parlé en public en gérant vos émotions, avoir consacré du temps à une personne dans le besoin...). Pour explorer tous les recoins de votre mémoire, pensez à votre période de petite enfance, celle entre 6 et 18 ans, entre 18 et 25, 25-30, 30-45, 45-55 et 55 ans et +. Pensez au contexte familial, amical, celui de votre service militaire, de l'école, de vos études post-Bac, de vos différents jobs (reprenez votre CV, ce sera plus facile), de votre vie sportive et/ou associative, de vos voyages, de vos hobbies...
Voici ci-dessus un schéma mapping que je viens de réaliser ce matin pour vous.
Vous pouvez l'imprimer et le coller dans votre carnet des réussites. Nourrissez-le de faits, de moments heureux, de dates...
Vous constaterez rapidement que cet exercice fera naturellement ressortir des événements qui étaient restés enfouis dans votre mémoire.
Et ce travail sur vos réussites de vie vous permettra d'avoir une juste image de votre potentiel. Il nourrira positivement votre estime personnelle. Et relire régulièrement votre travail augmentera votre confiance en vous en prenant conscience aussi que ce que vous avez déjà réussi est ancré en vous pour toujours et peut vous servir de base pour réussir de nouveau aujourd'hui et demain.
Vous essayez et vous me dites ?
Gilles Payet
A découvrir également si votre objectif est de reprendre confiance en vous dans vos démarches de recherche d'un nouveau poste : 7 fiches pratiques (dont 2 offertes immédiatement) pour vous réapproprier vos réussites, vos compétences et vos qualités humaines. En savoir +
Bonjour Nadine,
Oui je peux aider votre fille à gagner en confiance en elle en vue des examens et concours à venir.
Je peux vous proposer un premier entretien téléphonique court (non facturé) afin de préciser la situation de votre fille, la nature de son stress ou de son appréhension. Et caler ensuite un entretien avec elle (sur Paris ou par téléphone ou encore via Skype en fonction de votre lieu d'habitation) au cours duquel nous prendrons le temps d'identifier les causes exactes. Je proposerai alors à votre fille des exercices personnels à faire selon un planning établi.
Si cette proposition d'accompagnement (à affiner avec vous et votre fille) vous convient, je vous laisse prendre contact avec moi en utilisant le bouton "Votre question ?" en haut à droite (me laisser votre numéro de téléphone + plusieurs disponibilités pour vous rappeler, ce samedi matin + la semaine prochaine).
Bien cordialement,
Gilles Payet
Rédigé par : Gilles Payet | 30 mai 2014 à 08:37
Bonjour Monsieur Payet,
En quoi consiste le coaching confiance en soi que vous évoquez ?
Travaillez-vous avec des étudiants ? Ce serait pour ma fille qui est en classe préparatoire mais qui perd ses moyens à l'approche des concours.
Merci pour votre réponse. Je suis une auditrice fidèle de France Bleue 107.1
Nadine François
Rédigé par : Nadine François | 30 mai 2014 à 08:29
Bonjour Gilles et merci pour votre schéma en rose. J'ai commencé le même travail sur une carte heuristique etvj´´y suis depuis cette fin de matinée, l'exercice est réjouissant. Je tire ainsi le fil des moments heureux de ma vie et l'exercice semble sans limite tellement il est productif ! Merci pour ce joli cadeau que vous nous avez fait en ce jeudi de l'Ascension :) Christine
Rédigé par : CM | 29 mai 2014 à 14:54
très intéressant, merci pour ce partage. Je vais suivre votre conseil de l'achat d'un joli carnet :) votre exercice me fait penser dans un autre genre à "la liste de mes envies" ! Merci encore pour votre travail quotidien de qualité.
Rédigé par : Chantal | 28 mai 2014 à 18:00