Questions d'emploi

Micro-coaching n°24 : halte à la déprime du 31 décembre. Voici 10 idées simples à mettre en pratique.

Bonjour à tou(te)s,

Aujourd’hui c’est donc le dernier jour de l’année. Et j'ai une pensée pour toutes celles et ceux qui vivent ce dernier jour de l’année comme une journée un peu triste - voire déprimante. Ca concerne pas mal de personnes mais pourquoi certaines personnes vivent ce moment comme une fête alors que d’autres la redoutent ?

Le premier point c’est qu’il y a beaucoup de personnes seules le 31 décembre. Et que cette solitude est accentuée par l’impression que tout le monde se rassemble et fait la fête. Le deuxième élément c’est que le 31 décembre marque la fin d’un cycle, et que pour certaines personnes, cette fin est comme un petite mort, avec un deuil à porter. Et puis 3^e point, on peut avoir le sentiment que cette fête est une obligation. Et beaucoup de gens – dont je fais partie d’ailleurs – ont horreur des obligations !

Alors – lorsque l’on est seul ou sans programme particulier - comment vivre de façon plus légère cette soirée du 31 ?

1-Vous pouvez la vivre comme une soirée normale. Vous pouvez aussi vous concocter votre programme à vous. Vous autoriser des cadeaux, comme 2-une sortie au théâtre, 3-au cinéma, 4-l’achat ou la location (passez à votre médiathèque municipale) d’un DVD ou d’un film ou d’une série que vous aimez particulièrement. Vous pouvez profiter de ce temps long pour 5-lire ou relire un livre long qui vous embarquera sur plusieurs heures de lecture. Vous pouvez profiter de ce temps suspendu où tout le monde s'agite pour 6-passer un temps calme (jeu de société ?) avec vos enfants, un voisin ? 7-Vous pouvez pourquoi pas accorder du temps à des personnes démunies ? Aider les autres permet de se sentir moins seul, et utile lors de cette journée si particulière (prendre contact avec les associations locales). Vous pouvez aussi 8-vous accorder un repas dans un bon restaurant, 9-un temps long chez le coiffeur, avec pourquoi pas un soin en plus 10-comme une manucure, ou un massage de tête ou de pied. Pour les pieds d’ailleurs je vous le recommande si vous n’avez jamais essayé, c’est vraiment extraordinaire !

L’idée - finalement - c’est de « vous chouchouter » !

Puisque les autres ne le font pas, vous ne serez en effet jamais aussi bien servi que par vous-même. Vous avez en tout cas le pouvoir la journée et le soir du 31 décembre de reprendre le contrôle de vos émotions en vous octroyant ces plaisirs. Rien au monde ne vous empêche de le faire. Sachez en tout cas que j’aurais une pensée pour vous tous qui êtes seuls pendant cette journée et cette soirée du réveillon. 

Bonne et belle journée à vous et à demain, prenez soin de vous.

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Gilles Payet

 

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Micro-coaching n°23 : voici 3 exercices très simples pour réapprendre à nourrir vos journées (y compris les tristes, celles où vous avez des idées noires) avec des moments de plaisir

Bonjour à tou(te)s,

Aujourd'hui, je voulais vous parler de l’intérêt qu’il y a à concentrer votre attention sur les moments de plaisir de vos journées. Y compris - et peut-être même, surtout - si la période actuelle que vous vivez n’est pas très heureuse. Avec un peu trop de soucis à votre goût. Vous avez en tout cas le pouvoir de rééquilibrer tout cela en suspendant le temps, en portant attention et en vivant pleinement les moments heureux de votre journée. 

Par « moments heureux » de quoi parlez-vous ?

Il peut s’agir dans votre sphère privée du câlin du matin avec votre enfant. Comme la pétanque du dimanche – avec vos copains - soir que vous ne rateriez pour rien au monde. Dans une sphère plus professionnelle, il peut s’agir des premières secondes lors de l’arrivée à votre bureau, le matin, lorsque vos collègues ne sont pas encore arrivés, et que le plateau est encore silencieux. Il peut aussi s’agir du plaisir lié au temps de trajet super court que vous avez mis ce matin pour aller au boulot. Et dans tous les cas l’idée est de profiter de ce moment qui constitue à cet instant précis le moment le plus important de votre vie.

Pourquoi est-ce finalement si important de profiter de ces moments là ?

C’est important car notre vie à tous, nous contraint à enchaîner, souvent mécaniquement, des moments heureux ou malheureux en les laissant filer. C’est une façon efficace de les intégrer de façon active à notre ressenti, à notre dynamique intérieure et cela est vraiment bon pour le moral et notre équilibre de vie, chez soi et au bureau !

Voici 3 exercices simples à faire dès aujourd'hui

Premier point : je vous recommande de le faire dès maintenant (et pas dans 5 minutes ou dans plusieurs heures car sinon vous ne le ferez pas).

Exercice n°1 - vous êtes confortablement installé(e) devant votre ordinateur (sur la table de votre bureau ou de la cuisine ?) ou tablette (sur votre canapé ?) ou encore smartphone (dans le train ou le métro ?) : quelle que soit votre situation à l'instant, prenez plaisir au fait de respirer librement, à celui de ne ressentir aucune douleur, à celui de caresser les touches du clavier de votre ordinateur ou encore à celui de fermer les yeux pour vous concentrer sur votre respiration. Et prolongez ce moment.

Exercice n°2 - en déjeunant ou dînant aujourd'hui, suspendez le temps et ralentissez les mouvements. Portez attention sur le plaisir gustatif de chaque aliment : pain, viande, légume, poisson, fromage, yaourt, fruit... au-delà du goût, prenez plaisir aux plaisirs "mécaniques" : écrasement d'un aliment avec vos dents, picotements sur vos gencives, souvenir d'enfance qui surgit, etc. Ne mangez plus sans penser, retenez le temps et soyez ouvert aux sensations agréables qui apparaissent. Vous serez surpris(e) du résultat.

Exercice n°3 - lorsque vous marchez, portez attention à votre respiration. Pour cela, inspirez sur 4 pas, retenez votre respiration sur 3 puis expirez sur 4 pas. Faites l'exercice une dizaine de fois (fixez-vous un objectif). Faites l'essai dès maintenant. Là chez vous ou à votre bureau (en vous rendant aux toilettes par exemple). Vous constaterez que très rapidement cet exercice vous remet les idées en place, vous apporte une sérénité et une concentration immédiates. Et cela est source de plaisir.

A lire aussi : 7 exercices zen faciles à mettre en pratique dès aujourd'hui (en savoir +).

/// Retrouvez tous les conseils "micro coaching" dans la rubrique Micro-coaching 

Bonne et belle journée à tou(te)s, prenez soin de vous.

Gilles Payet

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Recherche d'emploi pendant les fêtes de fin d'année : voici tous les avantages à rester actif

Bonjour Gilles,

Je me posais la question de savoir si pendant ces périodes de fêtes les recruteurs étaient vraiment actifs - et s’il était du coup intéressant de rester mobilisé ou au contraire de lâcher prise ?

Quel est votre avis à vous ?!

Sylvie

 

Bonjour Sylvie,

Mon avis c’est qu’il n’y a surtout pas de réponse toute faite. Ca dépend de vos priorités et de vos besoins. Le fait de faire un break d’une à 2 semaines peut vous permettre de recharger les batteries. D’accorder un temps à votre famille ou à vos amis. Et puis aussi de prendre du recul pour affiner votre stratégie de recherche. Et au final de revenir en pleine forme. C'est l'objectif n°1 de faire cette pause.

Les avantages au fait de rester actif pendant cette période

Le fait de rester en veille, peut vous faire postuler à un moment où il y a beaucoup moins de candidatures. Cela rendra forcément la vôtre plus visible. Elle sera en quelque sorte moins « noyée dans la masse ». Et puis comme c’est une période moins active pour la plupart des entreprises, si vous avez la chance que votre interlocuteur ne soit pas en congés, ce sera aussi plus facile de le joindre. C’est donc une période assez idéale pour relancer vos interlocuteurs : ils décrochent plus facilement le téléphone et répondent également plus naturellement aux mails. Ils ont tout simplement plus de temps à vous accorder !

Et il y a vraiment des recruteurs qui publient des annonces pendant cette période ?

Cela peut paraître étonnant mais oui, les recruteurs restent mobilisés pendant cette période. J’ai fait le test pendant tout le mois de décembre, du 1er décembre à aujourd'hui, il n’y a pas eu un seul jour sans publication de nouvelles offres – et pour plein de métiers et de secteurs différents. Et comme il y a souvent quelqu’un qui reste sur le pont avec l’objectif de faire un 1^er tri des CV (tout le monde ne part pas en vacances, loin de là !) - c’est un paradoxe, mais c'est plutôt pas mal de candidater pendant ces périodes de fêtes !

Bonne journée et à bientôt,

Gilles Payet

 

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Chroniques emploi sur France Bleu 107.1 : restez actif pendant les fêtes, un remède anti-morosité, mieux vivre la journée du 31, comment réactiver votre réseau, les photos interdites sur votre compte Facebook

Bonjour à tou(te)s,

En complément des questions réponses publiées sur ce blog, retrouvez-moi chaque matin sur France Bleu 107.1 à 6h20 et 8h20 :  je réponds de façon pratique aux questions d'emploi des auditeurs de France Bleu 107.1

Au programme de cette semaine du 29 décembre :

Lundi : voici pourquoi contacter les recruteurs en période de fêtes

Mardi : concentrez-vous sur les moments heureux de votre journée

Mercredi : des idées pour mieux vivre cette journée du 31 décembre

Jeudi : c'est le 1er janvier > c'est le moment de réactiver votre réseau !

Vendredi : répondre à la question "Quelles sont ces photos étranges sur votre compte Facebook ?"

Pour accéder aux podcasts des derniers jours cliquez ici et pour réécouter toutes les chroniques diffusées en 2013/2014 - CLIQUEZ JUSTE LA !

Bonne journée, belle semaine et à très vite !

Gilles Payet

Je suis convoquée en entretien un 26 décembre : puis-je poser la question de savoir si mon interlocuteur a passé de bonnes fêtes de Noël ?

Comme chaque vendredi j'évoque une question posée couramment en entretien d’embauche. Aujourd'hui, la question est posée par Sandra qui a été convoquée ce vendredi 26 décembre : Y a-t-il une spécificité à être convoquée un tel jour ? Doit-on par exemple s’enquérir de savoir si la personne a passé de bonnes fêtes de Noël ? Ou peut-on en fin d’entretien lui souhaiter un bon réveillon ?

Pourquoi pas Sandra mais la réponse à votre question dépendra surtout de la nature du contact que vous aurez nouée avec votre interlocuteur. Si ce contact était particulièrement chaleureux, pourquoi pas en effet, au moment de vous quitter, de lui souhaiter de bonnes fêtes de fin d’année. Je suis en revanche plus réservé sur la question de savoir s’il a passé de bonnes fêtes de Noël.

Et pourquoi ça ?

D’une part parce que cette question se situerait plutôt en début d’entretien et là il s’agit de tout recentrer sur le poste pour lequel vous êtes conviée. Et d’autre part parce que cette question interroge un champ personnel et donc un peu hors sujet pour cet entretien d’embauche. Et puis en plus vous prenez le risque qu’il vous réponde non ! c’est donc une question à éviter !

Les questions personnelles sont plutôt à éviter – et pourtant certains recruteurs ne se privent pas de les poser ces questions personnelles. En ont-ils le droit ?

Ca dépend de la question. Je peux vous interroger par exemple sur vos centres d’intérêt personnels pour comprendre quelles sont vos valeurs ou vos qualités humaines. Ca fait partie des questions classiques en entretien d’embauche. Et ces questions-là sont d’autant plus permises si vous avez mentionné dans votre CV ces fameux centres d’intérêt ! Mais un recruteur ne pourra pas en revanche pas légalement vous demander si vous souhaitez avoir des enfants, si vous êtes célibataire ou divorcé ou encore quel est votre programme pour la soirée du 31 décembre – a fortiori si c’est un homme et que vous êtes une jolie jeune femme – ou l’inverse - ou encore le contraire !!

Tout cela est illégal et précisé dans le Code du travail : l'article L. 1221-6 du Code du travail stipule effectivement que "les informations demandées doivent présenter un lien direct et nécessaire avec l'emploi proposé ou avec l'évaluation des aptitudes professionnelles" !

/// Retrouvez aussi d'autres questions posées en entretien d'embauche en cliquant ici ! 

Gilles Payet

 

Pour aller plus loin, découvrez le Pack Entretien d'embauche (7 fiches dont deux offertes).

/// A lire aussi, deux fiches pratiques très utiles : 11 principales personnalités de recruteurs + 16 tactiques pour réussir vos entretiens, deux fiches non présentes dans le Pack.

Repas familiaux de fin d'année : activez votre réseau professionnel ! Voici deux discours pitch possibles pour vous présenter en 10 secondes...

Aujourd’hui – si vous avez suivi la chronique Emploi d’hier (voir détails) - on poursuit la réponse apportée à Antoine qui stressait à l’idée d’affronter les membres de sa famille et leurs questions sur sa recherche d’emploi. Je rappelais que la famille est le premier cercle de notre réseau professionnel. Mais comment faire pour entrer en contact avec les membres de sa famille. On leur donne un CV ?

Pourquoi pas ! Même si pour la réunion de famille du 24 ou du 25 décembre, ou encore le réveillon du 31 décembre, ce n’est sans doute pas le lieu. Et puis vous aurez tout le temps de le leur envoyer après. C’est en revanche le moment de parler de vous, de votre objectif professionnel, de vos cibles – en termes de poste, de type d’entreprise ou encore de secteur d’activité. Votre communication doit être celle du "pitch elevator" (un discours de 10 secondes que vous pourriez faire à quelqu'un le temps d'une montée d'ascenseur !).

Lorsque l’on est face à quelqu’un de sa famille, que lui dit-on ?

Votre priorité absolue c’est d’être très clair dans votre présentation. Je vous encourage vraiment à travailler cette présentation courte - en 10 secondes – avec des infos utiles et qui surtout permettront à votre interlocuteur de comprendre comment vous aider. En l’aidant à comprendre ce que vous faites, vous l’aidez tout simplement… à vous aider !

Voici un exemple de formulation pour un profil jeune diplômé(e)

Comme tu le sais je suis diplômé(e) de xxxx. Mon projet professionnel est d'occuper un poste de xxx ou de xxx (liste de 2 postes max) au sein d'une xxx ou bien d'un xxx (type d'établissement). Je sais xxx, xxx, xxx et xxx (liste de 3 compétences concrètes et à valeur ajoutée).  

Voici un exemple de formulation pour un profil confirmé

Je recherche un poste de xxx ou de xxx (liste de 2 postes max) au sein d'une xxx ou bien d'un xxx (type d'tablissement). Je sais xxx, xxx, xxx et xxx (liste de 3 compétences concrètes et à valeur ajoutée).

Option 1 - Puis-je te laisser ma carte de visite professionnelle afin de la transmettre à l'un de tes contacts ?

Option 2 - Qui pourrai-je contacter dans ton réseau pour un entretien ?

Option 3 - Penses-tu possible que je puisse contacter le responsable xxx de ta boîte pour lui présenter mon CV ?

Et qu’est-ce qu’un cousin ou un oncle peut nous apporter concrètement ?

Ca dépend du cousin ou de l’oncle ! Non je plaisante – enfin pas tant que cela ! Ils peuvent en tout cas potentiellement vous apporter un rendez-vous, une invitation à un salon ou une conférence de presse, le nom de quelqu’un à contacter de leur part, un entretien à leur bureau ou lors d’un déjeuner pour approfondir votre projet. Ils peuvent aussi vous apporter des conseils dans votre stratégie d’approche. Ils peuvent pourquoi pas financer une partie de votre projet si vous travaillez sur une création d’activité.

Bref ce sont surtout des contacts faciles ! Vous les avez sous les yeux ou sous la main en réunion de famille – ou vous pouvez récupérer facilement leurs coordonnées directes et vous éviter ainsi le barrage du standard ou de la secrétaire ! Et c’est pour toutes ces raisons que cela vaut le coup d’essayer !

Vous essayez et vous me dites ?

Bonne et belle journée à vous,

Gilles Payet

 

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HELP : je redoute de rencontrer ma famille le jour de Noël : ils vont tous me stresser à me demander où en est ma recherche d'emploi !

Bonjour Gilles,

Je vais rencontrer mes oncles et mes tantes - et mes cousins - qui vont tous me poser la question de savoir où j’en suis de ma recherche d’emploi. Cela me stresse à l’avance, auriez-vous une astuce pour ne pas trop subir cette « journée noire » pour moi ?!

Merci beaucoup pour votre chronique chaque matin sur France Bleu 107.1 et pour vos conseils concrets et toujours pleins de bon sens !

Antoine

 

Bonjour Antoine, 

Si votre questionnement est de savoir comment éluder une question qui concernerait votre recherche d’emploi toujours en cours. Vous avez deux solutions possibles. Une défensive et une offensive ! La défensive – c’est un peu la technique de la patate chaude – elle consiste à retourner la question à votre interlocuteur.

Vous pouvez dire par exemple (que ce soit vrai ou non) : « Ca avance bien, j’ai plusieurs candidatures en cours d’attente. J’ai vraiment bon espoir  de trouver en début d’année. Et toi comment se passe ton travail ? ».

En ne détaillant pas votre situation vous évitez donc d’en parler – ce qui était votre objectif initial – et puis surtout vous valoriserez votre interlocuteur qui sera ravi de parler de son travail !

Et pour la version « offensive », ça donne quoi ?

Dans ce que j’appelle la version offensive – ou disons « plus ambitieuse » – vous profitez du fait de rencontrer tout un tas de gens de votre famille qui sont potentiellement des personnes pouvant vous aider dans votre démarche. Votre oncle n’est certes peut-être plus en poste mais il a certainement conservé une partie de son réseau. Vos cousins qui eux travaillent – idem – ils peuvent vous donner des pistes, des idées, une personne à contacter !

On dit souvent que le premier réseau professionnel est le réseau familial

C’est tout à fait vrai ! Et de ce point de vue, les réunions familiales représentent toujours des opportunités de nouveaux contacts utiles pour développer votre réseau. Et si vous écoutez - sur France Bleu 107.1 - cette chronique jeudi 25 décembre à 6h20 ou à 8h20 je vous expliquerai précisément comment faire et quoi dire à vos oncles, à vos tantes et à vos cousins ! 

Gilles Payet

Pour développer votre estime personnelle et votre confiance en vous, apprenez chaque jour à vous féliciter !

Bonjour Gilles

Vous écrivez souvent qu’il faut apprendre à se féliciter pour le travail accompli. Surtout lorsque celui-ci est réussi. Mais personnellement je n’y arrive pas. Ce n’est pas dans ma nature ni dans mon éducation… Comment faire et que puis-je tirer de cette posture ?

Natacha

 

Bonjour Natacha,

C’est très important de vous féliciter régulièrement car cela va nourrir votre estime personnelle. Et l’estime positive que vous avez de vous c’est tout simplement un socle idéal pour bâtir une confiance en vous solide et durable. Et vous savez Natacha, vous féliciter est plus simple que vous ne le pensez. Faites-le avec vos propres mots. Dites par exemple : ce que j’ai fait était super bien. J’ai été efficace aujourd’hui. J’ai bien géré mon trac lors de mon discours. C’était super. Ou encore mon plat était vraiment délicieux et les enfants ont vraiment apprécié. J’étais tout simplement heureuse de ce moment partagé réussi. 

C’est vrai que l’on peut avoir l’impression que se féliciter relève un peu de la méthode Coué. Et donc que cela n’est pas efficace ni utile…

Oui mais si dans votre vie personne ne vous fait ce retour-là, ne vous félicite jamais, le faire soi-même va nourrir l’estime de vous-même dont je parlais. Et ces moments sont importants car ils conditionnent notre équilibre personnel. Le fait de suspendre le temps pour apprécier quelque chose de réussi est un moment de plaisir, mais aussi de juste reconnaissance de qui vous êtes.

Le risque n’est-il pas de tomber dans l’autosatisfaction ?

Non car le truc n’est pas d’inventer ce qui n’existe pas mais bien de reconnaître ce qui est. Et je vous assure que votre corps, votre esprit, votre âme même vous remerciera de vous entendre vous féliciter. Je vous assure que ça marche. Alors soyez attentif – là, dès aujourd’hui - à ces petites réussites de votre vie et dès ce soir  par exemple au coucher, prenez le temps de vous remémorer ces instants réussis et de vous féliciter.

A lire : la séance micro-coaching n°20 consacrée au carnet de vos réussites >>> voir contenu de cette séance en cliquant ici.

Gilles Payet

 

Réécoutez cette chronique grâce au player ci-dessous (cliquer sur la flèche)

Quoi écrire dans mon CV et dans ma lettre de motivation pour un poste d'agent d'entretien ?

Bonjour,
 
Je cherche comment écrire un CV agent d'entretien (compétences professionnelles) et une lettre de motivation.
 
Merci.

Mahmoud

 

Bonjour Mahmoud,

Pour un poste d'agent d'entretien, ce qui est important à mettre en avant dans votre CV et votre LM sont :

 

-vos compétences utiles pour occuper le poste (voir liste de compétences pour les postes d'agent d'entretien)

-vos expériences professionnelles (dates, nom de l'entreprise, intitulé de votre fonction, descriptif de poste)

-des références professionnelles : nom de personnes pouvant attester de votre sérieux

 

Je pourrais réaliser pour vous ce CV et cette LM mais ces prestations ont un coût assez important (195€ pour le CV et 75€ pour la lettre). Je vous invite à prendre contact avec un conseiller Pôle emploi car des formations sur les CV et les lettres sont proposées (gratuitement). Vous pouvez également prendre contact avec des associations d'aide aux personnes en recherche d'emploi comme "Solidarités nouvelles face au chômage" (www.snc.asso.fr).

Consultez également les autres fiches pratiques de mon site qui vous donnent beaucoup d'astuces, de conseils concrets et fiables, d'exemples et de modèles "prêts à l'emploi" - et notamment les fiches pratiques contenues dans

-le PACK Spécial CV (cliquez ici pour voir le contenu de ce pack).

-le PACK Spécial Lettres de motivation (cliquez ici pour voir son contenu)

 

Gilles Payet

 

 

Question express n°3 : comment formuler une VAE non validée dans une lettre de motivation ?

Bonjour,

Je suis perdue pour la rédaction de ma lettre de motivation car je suis ASHQ (agent de service hospitalier qualifié) depuis 11 ans dans le milieu de la gériatrie et je viens de passer ma VAE d'aide soignante. Mais j'ai échoué sur 2 modules que je vais repasser le plus vite...

Comment formuler ma VAE dans ma lettre de motivation ?

Merci de votre réponse,

Cordialement,

Emilie

 

Bonjour Emilie,

 

Tant que vous n'avez pas validé cette VAE, je vous conseille de ne pas postuler et de concentrer toute votre attention et votre énergie sur l'atteinte de cette reconnaissance de ce diplôme d'aide-soignante.

 

Dans le cas contraire, comme vous n'avez pas validé ce diplôme, vous ne pouvez pas vraiment en parler (il n'a pas de valeur dans un process de recrutement). 

La mention de votre diplôme d'aide soignante dans votre lettre de motivation

Lorsque vous serez diplômée, l'entame de votre lettre de motivation pourrait être celui-ci :

 

Madame, Monsieur,

 

Agent de service hospitalier qualifié depuis 11 ans et Aide-soignante diplômée (indiquer l'année de diplôme), c'est avec plaisir que je vous soumets ma candidature au poste de xxx.

La mention de votre VAE non validée dans votre lettre de motivation

Si vous abandonniez ce process VAE, vous pouvez toujours mentionner cette VAE non validée mais encore une fois sans grand espoir que cela ait un impact réel (si le diplôme d'aide soignante est exigé, cette mention ne sera pas d'une grande utilité).

 

Madame, Monsieur,

 

Agent de service hospitalier qualifié depuis 11 ans et Aide-soignante en cours de certification (VAE en cours de validation), c'est avec plaisir que je vous soumets ma candidature au poste de xxx.

 

A propos de lettre de motivation, j'ai conçu pour vous un modèle de lettre universel et personnalisable, quel que soit votre métier ou votre statut ou encore votre nombre d'années d'expérience. Le descriptif de ce modèle (coût de 4,95€) est accessible en cliquant ici.

 

Gilles Payet