Bonjour,
Nous sommes tous conditionnés par nos croyances (positives et limitantes) lorsque nous sommes en situation de prendre la parole en public (en entretien d'embauche, devant un jury d'examen, face à son patron, des clients...).
Nos croyances conditionnent en partie nos réalisations futures
Cela est notamment vrai dans le cadre des prises de parole en public. Croire que l’on va faire une bonne intervention car (par exemple) la préparation a été bonne nous met en condition favorable pour réussir le jour J. Croire que notre prestation sera moyenne - car on sera de toutes les façons tendu et stressé - nous met en condition d’avoir raison – c’est-à-dire d’être stressé le jour J !
Nos croyances sont issues de notre parcours de vie
Nos croyances sont forgées très tôt dans notre enfance, en partie par le discours parental, mais aussi de ses proches (famille, enseignants, amis…). Elles sont également façonnées à l’occasion de nos premières expériences marquantes. Pour ces deux raisons, il est difficile d’échapper à leur influence si l’on ne met pas en place une démarche analytique et volontaire pour modifier leur contenu.
Nos croyances limitantes sont très souvent inexactes
Elles peuvent être exagérées, infondées (du domaine de l’imaginaire) ou fausses.
Exemples de croyances limitantes en matière de prise de parole en public
- Je ne peux pas sortir du cadre car je risque gros, je dois me conformer à ce qui est attendu
- Je ne peux pas me rater devant mon équipe, je dois être exemplaire, être un modèle
- On ne peut apprendre que de l’échec, faire appel à mes prises de parole réussies ne peut pas m’apporter grand-chose
- Je dois plaire à mon boss, à mes clients, à mon équipe, à mes collègues
- Je ne peux pas décevoir mes clients en paraissant mal à l’aise
- Si je ne lis pas mes notes, le risque est trop grand d’avoir un blanc et de perdre mes moyens
- Je suis stressé et je ne pourrai jamais changer cela, c’est trop tard
- Je n’ai pas d’impact sur la réussite de ma présentation
- Avec le thème d’intervention qui est le mien, je ne peux pas intéresser mon auditoire
- Seule la qualité de mon contenu est importante, le reste importe peu
…/…
Travail à faire pour atténuer la portée de nos croyances limitantes
Les identifier en les écrivant
Poser 5 fois la question « Pourquoi ? » pour mettre ces croyances à l’épreuve de la vérité et de l’analyse objective
Reformuler chacune de ces croyances sous un autre angle, avec des mots plus justes, plus bienveillants aussi. Des mots clés qui excluent les analyses définitives : jamais, toujours, que, tous, toutes …
Exemples de travail de coaching pour une prise de parole libérées des croyances limitantes
Deux questions (notamment) à vous poser…
1-
Lorsque vous pensez à votre prochaine présentation, comment souhaiteriez-vous que cela se passe : contenu (fond et forme), animation (dont voix, regard, gestuelle) et impact sur l’auditoire ?
…………
Qu’est-ce qui d’après-vous vous empêcherait d’atteindre ce résultat ?
…………
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Comment réécrire de façon positive et objective votre croyance sur votre capacité à atteindre le résultat escompté ?
2-
Au regard d'un objectif qui pourrait se traduire par « J’aimerais être plus détendu, plus relax », en vous visualisant en situation idéale, comment se manifesterait (regard, voix, gestuelle…) cette aisance ?
…………
Qu’est-ce qui vous empêcherait aujourd’hui de l’être ?
…………
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Comment réécrire de façon positive et objective votre croyance sur votre capacité à atteindre le résultat escompté ?
…………
Vous pouvez réaliser seul(e) ce travail sur vos croyances. Vous pouvez aussi ressentir le besoin d'être accompagné(e). Je peux dans ce cadre vous aider à atténuer la portée de vos croyances limitantes et gagner en sérénité lors de chacune de vos prochaines prises de parole en public. Si vous êtes salarié(e), ce coaching peut être pris en charge par votre entreprise.
Me contacter via ce mail : gilles.payet@live.com
A bientôt.
Gilles Payet
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