Bonjour,
L'échelle de Rosenberg est une série de 10 affirmations que vous évaluez de 1 à 4 et dont l'addition des scores donne une évaluation de votre estime personnelle.
Je vous invite à faire le test à partir du tableau suivant :
Notez chaque réponse 1 (pas d'accord), 2 (peu d'accord), 3 (assez d'accord) ou 4 (fortement d'accord).
Pour comptabiliser votre score, inversez la notation des 5 affirmations négatives (affirmations n°3, 5, 8, 9 et 10). Si vous avez noté 1 (pas d'accord), notez 4, si vous avez noté 2, retenez la note 3, le 3 vaut 2 et le 4 vaut 1.
Pour les autres questions (1, 2, 4, 6 et 7) formulées positivement, gardez la même notation (1 vaut 1, 2 vaut 2, etc.).
Additionnez ensuite vos 10 notes.
Grille d'évaluation de l'échelle de Rosenberg :
- score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible
- score entre 26 et 30, votre estime de soi est faible
- score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne
- score compris entre 35 et 38, votre estime de soi est forte
- score de 39 ou 40, votre estime de soi est très forte
Pour développer, nourrir votre estime personnelle je vous conseille de vous procurer le support d'une conférence que j'ai donnée récemment (en savoir +).
Les 5 points forts de ce support de conférence (25 slides) conçu et animé par Gilles Payet
1-Vous découvrirez les 3 principales causes d'une estime de soi négative
2-Vous visionnerez une vidéo de Christophe André vous expliquant avec douceur et précision comment développer votre estime personnelle facilement
3-Vous accéderez à une liste de 206 qualités et découvrirez un exercice tout simple pour vous réapproprier toutes celles qui vous définissent aujourd'hui (et vous constaterez qu'elles sont beaucoup plus nombreuses que vous ne le pensez !)
4-Vous accéderez aussi à une liste de 99 compétences mais aussi et surtout à la liste des compétences demandées par les recruteurs pour chaque métier (y compris le vôtre). Une liste très utile pour identifier les vôtres (et constater là-encore que cette liste est plus importante que vous ne l'imaginez - c'est bon pour votre moral !)
5-Vous pourrez dès ce soir, dans votre lit, faire un exercice très puissant, pour développer naturellement et durablement votre estime personnelle - et ainsi, jour après jour - retrouver la confiance en vous que vous avez partiellement ou complètement perdue.
Ce support de conférence réalisé sous Powerpoint est au format PDF afin d'être lisible facilement quel que soit votre lecteur (ordinateur PC ou Mac, tablette, smartphone...).
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