Questions d'emploi

La MATRICE D'EISENHOWER, vous connaissez ? Super utile pour gérer vos priorités, en particulier si vous subissez une pression importante en ce moment

Bonjour,

Je voulais partager avec vous ce matin une matrice très utile pour gérer ses priorités lorsque l'on est sous pression avec 10.000 choses à faire en même temps. Il s'agit d'une matrice décisionnelle utilisée par Dwight Eisenhower, le 34e président des Etats-Unis, pour hiérarchiser les décisions à prendre – en fonction de deux critères croisés > leur importance et leur urgence.

Cette matrice d'Eisenhower permet de classer les tâches à accomplir dans 4 grands domaines :

-les tâches UI très importantes et très urgentes

-les tâches Ui très importantes et faiblement urgentes

-les tâches uI faiblement importantes et très urgentes

-les tâches ui faiblement importantes et faiblement urgentes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alors évidemment il va vous falloir faire preuve d'humilité pour accepter qu'il y a dans votre journée des tâches non importantes et non urgentes ! Et accepter que tout n'est ni si important et ni si urgent que cela. Je vous invite vraiment à essayer d'appliquer cette matrice à votre prochaine journée de travail ou de recherche d'emploi. Vous verrez que cette matrice nous apprend à être à la fois plus raisonnable et plus sage - et à moins subir la pression des tâches qui s'accumulent sans savoir comment les gérer.

Vous essayez et vous me dites ?

A très vite !

Gilles Payet

Chroniques coaching France Bleu 107.1 : comment relancer efficacement un recruteur, changer de langue pendant l'entretien, faire connaître mon activité de free lance...

Bonjour à tou(te)s,

Sur France Bleu 107.1 chaque matin, écoutez-moi à 6h15 et 7h25 - ou à tout moment de la journée en podcast en cliquant sur ce lien.

Au programme de cette semaine du 23 mai 2016 :

Lundi : retrouver les coordonnées directes d'un recruteur

Mardi : relancer un recruteur : quand, comment ?

Mercredi : une voie intéressante pour être plus heureux

Jeudi : décoratrice d'intérieur, comment me faire connaître ?

Vendredi : en entretien : changer de langue pendant l'entretien

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Bonne journée, belle semaine et à très vite !

Gilles Payet

Micro-coaching n°52 : ouvrez-vous aux gestes et aux paroles bienveillantes, c'est bon pour votre estime personnelle et bon pour votre santé !

 

Bonjour,

Comme souvent le mercredi, je vous présente un conseil de développement personnel qui peut vous aider dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle. Et ce matin je souhaitais vous éclairer sur une ressource puissante mais sous-estimée, celle qui consiste à accepter et à jouir des compliments des autres. De quoi s’agit-il ?

Il s’agit tout simplement de recevoir sans déni ni jugement tous les compliments ou attentions positives que nous recevons régulièrement. Et de ne surtout pas les refuser ni en diminuer leur portée. Parce que ces compliments, ou ces encouragements ou encore ces gestes ou mots positifs sont bons pour notre estime personnelle, bons pour notre moral mais aussi bons pour notre santé psychique.

Parfois c’est pas évident parce que notre éducation ne nous a pas forcément poussé à cela.

Oui c’est vrai. Mais cela n'est pas une excuse pour ne pas commencer dès aujourd'hui ! Décidez-là, maintenant – dès aujourd’hui - que dorénavant vous recevrez avec bienveillance et sans jugement et sans déni ou dépréciation - et en remerciant votre interlocuteur ! - tous les prochains remerciements, félicitations, jugements positifs sur votre travail, vos actions, vos pensées, vos qualités humaines ou encore vos compétences.

C’est vrai mais je peux aussi avoir l’impression que personne ne me félicite jamais !

Si c’est le cas, il faut peut-être quitter votre coquille de Caliméro et être plus attentif aux petits signes que votre entourage vous envoie. Que ce soit au travail ou à la maison – ou encore à l’extérieur dans les transports, ou chez votre boulanger, dans une expo, en faisant la queue quelque part. Bref, ouvrez-vous aux autres, soyez attentif à leurs paroles et à leurs gestes. Et je vous assure qu’en adoptant cette posture d’ouverture vous recevrez plus que vous ne le pensez. C’est bon pour la santé, c’est bon pour votre confiance en vous, et rien que pour cela, ça vaut le coup d'essayer.

Comment distinguer les compliments sincères des autres ?

Je vous invite en fait à ne pas chercher à distinguer (ou chercher à analyser) les compliments qui viennent du coeur de ceux plus conventionnels ou dictés par des règles de préséance ou de politesse (ou d'influence). Premièrement parce que cela ne présente pas d'intérêt. Deuxièmement parce que l'exercice est très délicat (et incertain), vous risquez de mal interpréter des compliments vraiment sincères. Et troisièmement parce que si vous commencez à juger ce que les autres vous donnent, vous allez minimiser ou refuser des pensées vraiment positives ou de vrais gestes d'ouverture - autant d'opportunités ratées de recevoir du positif. Le message est donc clair : ouvrez-vous à toute manifestation positive, y compris celles sur lesquelles vous avez un doute. Profitez sans jugement !

► Retrouvez d'autres conseils "micro-coaching" en cliquant juste ici

Gilles Payet

► Pour aller + loin

Pour aller plus loin et gagner confiance en vous, être zen dans toutes les situations de stress ou de tension, je vous recommande le Pack "Confiance en soi" (7 modules dont 2 offerts immédiatement). Ces modules sont des fiches pratiques au format PDF. En savoir +

 

 

 

Je vous recommande fortement la consultation du support de conférence "Construire, protéger et développer une estime de soi bienveillante". Au programme : des conseils et exercices pratiques (+ une vidéo de Christophe André) pour développer une estime de vous-même  solide et durable. A découvrir

 

 

 

A consulter dès que possible : le support de la conférence donnée par Gilles Payet sur le thème "Emotions et trac en entretien : clés et exercices pratiques pour gagner en sérénité et faire retomber la pression". Au programme : des conseils pratiques et des exercices (respiration, programmation mentale, relaxation, sieste minute...) pour mieux gérer vos émotions et votre trac. En savoir +

 

 

Je vous invite aussi à télécharger le support de la conférence "Définir un projet professionnel porteur de sens et de bonheur". Au programme : un guide et des exercices pour définir le meilleur projet professionnel pour vous. Le support de cette conférence vous concerne tout particulièrement si vous vous questionnez sur les cibles de votre recherche d'emploi. En savoir +

 

Chroniques coaching France Bleu 107.1 : réussir son entretien Skype, quel est votre préavis, gérer ses candidatures en vacances

Bonjour à tou(te)s,

Sur France Bleu 107.1 chaque matin, écoutez-moi à 6h15 et 7h25 - ou à tout moment de la journée en podcast en cliquant sur ce lien.

Au programme de cette semaine du 16 mai 2016 :

Lundi : bien gérer l'entretien Skype

Mardi : je pars en vacances, comment gérer mes candidatures en cours ?

Mercredi : accepter les compliments des autres, c'est bon pour la santé !

Jeudi : changer de région, c'est difficile mais possible : quelques trucs à savoir

Vendredi : en entretien : Quel est votre préavis ?

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Bonne journée, belle semaine et à très vite !

Gilles Payet

Micro-coaching n°51 : voici 4 pistes pour mobiliser tout le potentiel de votre cerveau (concentration, mémoire, motivation, efficacité...)

Bonjour Gilles,

Je suis handicapée car j'ai du mal à mobiliser mon cerveau et ma capacité de concentration à chaque fois que je fais un travail important. Je suis accaparée par 10.000 choses qui se bousculent dans ma tête. Comment gagner en efficacité ?

Valérie

Bonjour Valérie,

Vous savez notre cerveau est un outil formidable mais pour qu’il fonctionne à plein régime il faut aussi savoir le ménager, alléger son fonctionnement. En lui évitant par exemple de réfléchir un peu trop souvent à des tâches non importantes et non urgentes. Pour consacrer son activité prioritairement sur ce qui est important et urgent de faire.

Fuyez les personnes qui vous freinent ou vous empoisonnent la vie

La 2^e piste c’est de fuir comme la peste toutes les personnes négatives, ou plaintives ou nocives. Ces personnes – au sens littéral du terme – vous empoisonnent la vie. Et plus vous les côtoierez et plus votre esprit – et donc votre cerveau – sera accaparé par elles. C’est épuisant de vivre avec de telles personnes.  Et éviter de les fréquenter vous permettra de penser plus souvent à des choses agréables, de vivre des temps de vie qui vous donneront de l’énergie et vous boosteront plus facilement le moral.

Faites le vide autour de vous

La 3^e piste c’est de désencombrer votre espace de vie. En donnant, jetant ou vendant tous les objets inutiles par exemple. Posez-vous la question de la dernière fois que vous avez utilisé tel ou tel objet ? Et prenez la décision de le donner ou de le vendre via un site comme le boncoin.fr

Respirez pour recentrer vos pensées

Avant un travail important, faites 5 respirations complètes : inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 autres secondes - le tout 5 fois. Cet exercice court vous permettra de recentrer vos pensées sur l'instant présent et sur le travail que vous ferez dans quelques secondes. C'est super efficace pour mobiliser les ressources de votre cerveau sur la tâche à accomplir.

Je récapitule : allégez-vous des tâches ni importantes ni urgentes, des personnalités nocives, des objets inutiles et recentrez vous sur le moment présent - et votre cerveau sera dégagé de plein de freins ! Ca fonctionne, c'est très efficace, et rien que pour cela, ça vaut le coup d’essayer !

► Retrouvez d'autres conseils "micro-coaching" en cliquant juste ici

Gilles Payet

► Pour aller + loin

Pour aller plus loin et gagner confiance en vous, être zen dans toutes les situations de stress ou de tension, je vous recommande le Pack "Confiance en soi" (7 modules dont 2 offerts immédiatement). Ces modules sont des fiches pratiques au format PDF. En savoir +

 

 

 

Je vous recommande fortement la consultation du support de conférence "Construire, protéger et développer une estime de soi bienveillante". Au programme : des conseils et exercices pratiques (+ une vidéo de Christophe André) pour développer une estime de vous-même  solide et durable. A découvrir

 

 

 

A consulter dès que possible : le support de la conférence donnée par Gilles Payet sur le thème "Emotions et trac en entretien : clés et exercices pratiques pour gagner en sérénité et faire retomber la pression". Au programme : des conseils pratiques et des exercices (respiration, programmation mentale, relaxation, sieste minute...) pour mieux gérer vos émotions et votre trac. En savoir +

 

 

Je vous invite aussi à télécharger le support de la conférence "Définir un projet professionnel porteur de sens et de bonheur". Au programme : un guide et des exercices pour définir le meilleur projet professionnel pour vous. Le support de cette conférence vous concerne tout particulièrement si vous vous questionnez sur les cibles de votre recherche d'emploi. En savoir +

 

Chroniques coaching France Bleu 107.1 : 3 pistes pour booster votre cerveau, aider son enfant à choisir un métier, pourquoi vous choisir vous et pas un autre ?

Bonjour à tou(te)s,

Sur France Bleu 107.1 chaque matin, écoutez-moi à 6h15 et 7h25 - ou à tout moment de la journée en podcast en cliquant sur ce lien.

Au programme de cette semaine du 9 mai 2016 :

Lundi : aider mon fils à faire le bon choix de métier et d'études

Mardi : refusée par manque d'"atomes crochus" !

Mercredi : 3 pistes pour booster son cerveau

Jeudi : viser une promotion après le épart de son manager

Vendredi : en entretien : Pourquoi vous choisir vous et pas un autre ?

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Bonne journée, belle semaine et à très vite !

Gilles Payet

Je dois passer un oral mais je viens de me casser le poignet : puis-je demander de venir avec un ordi pour prendre des notes de la main gauche ?

Bonjour Gilles,

Je passerai la semaine prochaine un oral pour intégrer une école d'ingénieur. La semaine dernière, j'ai eu un accident à la gym, et mon poignet droit est touché.

Actuellement, j'ai une attelle avec impossibilité de bouger ma main et d'écrire. J'ai demandé à l'administration de l'école comment faire, si je pouvais éventuellement avoir un ordinateur pour écrire avec la main gauche, mais elle m'a assuré que tout sera oral ce jour là. Mais comment préparer mes textes pendant 30 minutes ?

Faudrait-il que j'insiste pour avoir un ordinateur ?

Merci beaucoup pour votre aide !

Stella

Bonjour Stella,

Je suis sincèrement désolé pour votre accident :(

 

Pour répondre à votre question, en 30 minutes, je ne suis pas certain que l'ordinateur vous aide vraiment. Je vous suggère plutôt de prendre cette contrainte comme... une opportunité. L'opportunité de muscler votre motivation, votre détermination, votre capacité à concevoir un plan mentalement, à rester concentrée. Cela impressionnera favorablement votre jury. Et cela ne vous empêche pas de noter par écrit de la main gauche des mots clés (entraînez-vous d'ici votre oral).

 

Visualisez-vous en situation de réussite

Si cela peut vous aider je peux vous proposer dans cette optique une préparation mentale à base d'exercices de sophrologie (par téléphone) : il s'agit d'exercices de relaxation et de visualisation positive basés notamment sur des exercices de respiration. Je propose ce type d'accompagnement aux personnes amenées à passer des oraux (examens grandes écoles, prise de parole en entreprise, entretien d'embauche...) et cela permet de se détendre et d'arriver en confiance le jour J. 

Les séances durent 30 minutes, nous nous mettons d'accord avant la séance sur ce que vous souhaitez travailler (coût de 80€ pour chaque séance). Vous pourrez bien sûr enregistrer la séance afin de la réécouter plus tard. Il faudrait selon moi en caler 2 pour que cela soit efficace.

 

Si cela vous semble intéressant et surtout si cela vous semble pouvoir répondre à votre besoin, je vous laisse revenir vers moi ?

 

A bientôt Stella, bonne préparation.

 

Gilles Payet

 

 

► Pour aller + loin

Pour aller plus loin et gagner confiance en vous, être zen dans toutes les situations de stress ou de tension, je vous recommande le Pack "Confiance en soi" (7 modules dont 2 offerts immédiatement). Ces modules sont des fiches pratiques au format PDF. En savoir +

 

 

  

A consulter dès que possible : le support de la conférence donnée par Gilles Payet sur le thème "Emotions et trac en entretien : clés et exercices pratiques pour gagner en sérénité et faire retomber la pression". Au programme : des conseils pratiques et des exercices (respiration, programmation mentale, relaxation, sieste minute...) pour mieux gérer vos émotions et votre trac. En savoir +

 

 

 

 

 

Chroniques coaching France Bleu 107.1 : jobs d'été convaincre sans expérience, transformer son CDD en CDI, prendre soin de vous...

Bonjour à tou(te)s,

Sur France Bleu 107.1 chaque matin, écoutez-moi à 6h15 et 7h25 - ou à tout moment de la journée en podcast en cliquant sur ce lien.

Au programme de cette semaine du 2 mai 2016 :

Lundi : jobs d'été,comment convaincre sans expérience ni diplôme ?

Mardi : 6 arguments pour obtenir un financement par le Fongecif

Mercredi : Comment prendre soin de moi ? 

Jeudi : comment décrocher un CDI après un CDD (dans la même entreprise)

Vendredi : en entretien : Quel est le point faible de la politique commerciale de votre société ?

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Bonne journée, belle semaine et à très vite !

Gilles Payet