Micro-coaching n°51 : voici 4 pistes pour mobiliser tout le potentiel de votre cerveau (concentration, mémoire, motivation, efficacité...)

Bonjour Gilles,

Je suis handicapée car j'ai du mal à mobiliser mon cerveau et ma capacité de concentration à chaque fois que je fais un travail important. Je suis accaparée par 10.000 choses qui se bousculent dans ma tête. Comment gagner en efficacité ?

Valérie

Bonjour Valérie,

Vous savez notre cerveau est un outil formidable mais pour qu’il fonctionne à plein régime il faut aussi savoir le ménager, alléger son fonctionnement. En lui évitant par exemple de réfléchir un peu trop souvent à des tâches non importantes et non urgentes. Pour consacrer son activité prioritairement sur ce qui est important et urgent de faire.

Fuyez les personnes qui vous freinent ou vous empoisonnent la vie

La 2^e piste c’est de fuir comme la peste toutes les personnes négatives, ou plaintives ou nocives. Ces personnes – au sens littéral du terme – vous empoisonnent la vie. Et plus vous les côtoierez et plus votre esprit – et donc votre cerveau – sera accaparé par elles. C’est épuisant de vivre avec de telles personnes.  Et éviter de les fréquenter vous permettra de penser plus souvent à des choses agréables, de vivre des temps de vie qui vous donneront de l’énergie et vous boosteront plus facilement le moral.

Faites le vide autour de vous

La 3^e piste c’est de désencombrer votre espace de vie. En donnant, jetant ou vendant tous les objets inutiles par exemple. Posez-vous la question de la dernière fois que vous avez utilisé tel ou tel objet ? Et prenez la décision de le donner ou de le vendre via un site comme le boncoin.fr

Respirez pour recentrer vos pensées

Avant un travail important, faites 5 respirations complètes : inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 autres secondes - le tout 5 fois. Cet exercice court vous permettra de recentrer vos pensées sur l'instant présent et sur le travail que vous ferez dans quelques secondes. C'est super efficace pour mobiliser les ressources de votre cerveau sur la tâche à accomplir.

Je récapitule : allégez-vous des tâches ni importantes ni urgentes, des personnalités nocives, des objets inutiles et recentrez vous sur le moment présent - et votre cerveau sera dégagé de plein de freins ! Ca fonctionne, c'est très efficace, et rien que pour cela, ça vaut le coup d’essayer !

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Gilles Payet

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