Micro-coaching n°54 : syndrome de l'imposteur - ou de l'usurpateur ► comment apprendre à accepter pleinement vos qualités et vos réussites [ci-dessous une liste de 206 qualités]

Bonjour,

Comme souvent le mercredi j'aborde une idée ressource à mobiliser dans sa vie personnelle comme professionnelle. Et ce matin je souhaitais vous parler du syndrome de l’usurpateur (ou de l'imposteur) – et comment s’en sortir si l’on est concerné. 

On parle de syndrome de l'usurpateur ou de l'imposteur lorsque vous pensez que tout ce qui vous arrive de bien est dû à la chance et en aucun cas à vos actions ou à votre talent. Les personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur ont généralement une faible estime d’elle-même. Une difficulté à reconnaître leurs propres qualités et talents.

Comment fait-on alors pour sortir de cette vision négative ? 

Premier point en allant à la chasse aux discours intérieurs négatifs qui amoindrissent votre valeur ou votre responsabilité dans ce qui vous arrive de bien. En vous posant aussi la question de savoir si ce jugement est juste ou pas. Si celui-ci est objectif et factuel (basé sur des faits indiscutables). Et puis également en acceptant pleinement les compliments des autres. Remerciez à chaque fois votre interlocuteur pour ses encouragements sans dire par exemple « oh tu sais ce n’est rien » ou « je n’y suis pas pour grand-chose ».

Et si on veut travailler sur le moyen terme, que peut-on faire ?

Je vous invite à vous remémorer tous vos succès et tous les encouragements ou les félicitations que vous avez reçues – dans un cadre personnel comme professionnel. Et si vous êtes manager, pensez aussi à encourager et à féliciter les membres de votre équipe, lorsque cela est justifié. Donner l’exemple peut vous aider à accepter vous-même vos propres qualités et talents. Et à propos de qualités, je vous invite à consulter cette liste de 206 qualités. A vous d’y piocher les qualités qui vous concernent ! Et vous constaterez rapidement que la liste est beaucoup plus longue que vous ne le pensiez !

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Gilles Payet

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