La saviez-vous ? 52% des Français déclarent passer une mauvaise nuit lors du passage du dimanche au lundi. Et ce chiffre serait proche de 70% aux Etats-Unis et en Grande Bretagne (source : Monster, 2008).
Les raisons ? La fin d'un temps de repos, d'un temps familial, d'un temps heureux, d'un temps d'isolement des soucis du travail (ou de sa recherche !). Et comme tout deuil, nos émotions nous rattrapent souvent, créant une période de trouble +/- intense.
Pour certaines personnes (plus anxieuses que les autres ?) ce stress commencent dès le samedi soir (dernière soirée sans se lever tôt le lendemain).
►Idée forte n°1
1er point : il peut être bénéfique de prendre le temps de vivre en conscience avec ces états d'âme. De les accepter comme tels. De ne pas chercher à les fuir à tout prix. Prenez le temps de noter ce que vous ressentez lors de ce malaise que vous évoquez. Notez sur une feuille de papier vos états d'âme. Mettez des mots sur ces émotions négatives. Prenez ce temps de vivre "face à face" avec elles ! En ouvrant ce "dialogue", vous modifierez votre relation avec elles et vivrez plus sereinement ces "passages de transition".
►Idée forte n°2
2e idée sur laquelle vous appuyer : la vie est faite (vous l'avez sans doute remarqué !) d'une succession de deuils car rien ne dure vraiment. Et cela n'est pas triste en soi. C'est un fait. Tout est en perpétuelle recomposition : les actions, les relations humaines, les situations établies (qui ne le sont que pour un temps)... Travailler personnellement sur cette notion d'impermanence peut vous amener à plus de recul, plus de sérénité sur cette période du week-end (ou des vacances) qui se termine.
►Idée forte n°3
3e idée : l'anticipation de choses négatives ou stressantes est aussi une façon de ne pas vivre le moment présent. En vous concentrant sur les moments de plaisir, de bonheur, en les provoquant ou les organisant vous-même (faire un jeu de société avec vos enfants, recevoir des amis, prendre un bain avec des bougies et une musique que vous appréciez, regarder un reportage à la télévision, aller jouer aux boules avec des amis (recette personnelle que j'applique depuis 6 ans !)... Bref en vivant le moment présent, vous chasserez naturellement ces pensées parasites qui vous empoisonnent la vie :0)
J'ai conçu un module (fiche pratique) intitulé "7 exercices pour apaiser rapidement mes tensions intérieures" qui peut vous être utile en complément de ces conseils ci-dessus. En lien avec la recherche d'un nouveau poste, je viens également de mettre en ligne un "NOUVEAU PACK Psy et confiance en soi" qui peut également vous intéresser.
Vous essayez et vous me dites ?
A bientôt et bonne semaine !
Gilles Payet
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