Cet exercice de respiration dans lequel vous inspirez sur 5 secondes, puis expirez sur 5 autres secondes (à faire plusieurs fois) sera utile dans les situations suivantes :
-pour créer une bulle de concentration et de calme
-avant une phase de travail longue, devant votre ordinateur
-une phase de recherche d'emploi
-avant un oral d'examen ou de concours de l'un de vos enfants
-avant un entretien important (embauche, réunion...)
-pour bien démarrer votre journée, en installant le calme
-pour favoriser le retour au calme après une phase d'émotion
-avant une compétition sportive, pour vous recentrer sur votre corps
Vous avez la vidéo ci-dessous, mais une fois que vous avez compris le principe, fermez vos yeux et animez cette double courbe bleue et rose à votre rythme et autant de fois que nécessaire pour créer en vous ce sentiment de concentration et de calme.
Vous essayez et vous me dites ?
A bientôt,
Gilles Payet
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