UN EXERCICE PUISSANT pour mobiliser toute l'énergie qui est en vous - même si vous pensez être à plat ou au bout du rouleau [Essayez !]

Mes journées sont souvent de longues journées...

10, 11, 12 heures...

Car j'exerce aujourd'hui 6 métiers.

Des métiers que j'ai choisis.

Des métiers que j'aime.

Mais j'ai besoin d'énergie pour les exercer.

Et pour cela je développe des exercices...

Depuis 25 ans.

Et en particulier un que j'ai développé il y a environ 2 ans.

Un exercice qui me met en énergie.

Une énergie profonde, intérieure, puissante.

Un exercice de respiration en pleine conscience.

Un exercice de volonté.

Un exercice que je fais souvent en début de journée.

Le matin, après mon réveil...

Ou avant un travail important.

Vous voulez essayer vous aussi ? 

Vous pourrez le faire dans un premier temps 1 minute, puis vous passerez à plusieurs minutes facilement...

Et vous mesurerez rapidement les effets positifs.

Sur votre capacité à vous concentrer.

A mobiliser l'énergie qui est en vous.

A développer votre volonté.

Votre force mentale.

Vous vous sentirez fort.

Vous vous sentirez forte.

Et prêt(e) à attaquer votre journée.

Avec tous ses défis.

 

Allez, on essaie ?

1-choisissez une musique qui vous inspire, vous met en énergie.

2-pratiquez la respiration en 5 temps : 1-inspirer par le ventre 2-poursuivre par le haut des poumons 3-bloquer la respiration 4-souffler lentement 5-poursuivre en contractant lentement mais puissamment les muscles abdominaux

 

La respiration en 5 temps, en video

Je vous livre ici 8 musiques qui m'inspirent pour faire cet exercice :

-Stabbat mater de Pergolèse, écouter

-Concert à la Fée électricité de FKJ, écouter

-Tadow de Masego, écouter

-Köln concert de Keith Jarrett, écouter

-Smooth jazz, écouter

-Joshua Tour de U2, écouter

-La leçon de piano de Michael Nyman, écouter

-Musique de relaxation, écouter

 

Vous pouvez essayer dès maintenant !

Cliquez sur l'un des liens musicaux.

Ou mettez en place une musique qui vous inspire.

Placez-vous dans une position confortable, de préférence assise et non couchée.

Les pieds posés à plat sur le sol.

Vos mains ou avant-bras posés sur vos cuisses.

Les yeux fermés.

Puis respirez en 5 temps : ventre, poumon, blocage, souffle, abdominaux...

Et poursuivez l'expérience.

Observez sans juger.

Prenez conscience de tous vos ressentis.

De l'énergie qui parcourt votre corps.

Et quand des idées parasites viennent troubler votre esprit.

Reprenez l'exercice : ventre, poumon, blocage, souffle, abdominaux...

Développez en vous cette capacité à tenir l'exercice.

Eprouvez votre volonté.

Votre ténacité.

Votre capacité à rester focus sur un objectif.

Même si c'est difficile au début.

Ne lâchez pas.

Tenez bon.

Et allongez le temps à chaque nouvelle séance.

Félicitez-vous de l'avoir fait.

Et démarrez votre journée.

Ou votre travail.

Bonne et belle journée à vous.

Bon travail.

Gilles Payet

Comments

[Rédigé par : Paule Lemeur]

Bonjour,
J'ai pour ma part un peu de mal à inspirer par le haut des poumons. J'arrive bien par le ventre mais pas le haut des poumons. Comment faire ?
Paule

[Rédigé par : Anne Peters]

Exercice très prometteur que je viens de tester. J'ai deux entretiens cette semaine. J'ai fait cet exercice avec l'idée de me sentir forte pendant les entretiens. Et ça marche plutôt bien. Je vais explorer cela ce soir et chaque jour. Merci pour votre partage bienveillant. Anne

[Rédigé par : Maud plisson]

Merci pour ce partage !

[Rédigé par : Nadia]

très intéressant, merci Gilles. J'essaierai cet après-midi. Nadia