Bonjour,
Lorsque la recherche d'emploi dure, la vision de qui nous sommes peut être écornée.
La perception de nos qualités, de nos compétences, de nos connaissances, de nos aptitudes (serai-je encore capable de... ?) ou encore de nos talents (osez-vous seulement encore évoquer ce mot ?) est moins claire. Car le doute s'installe avec le temps.
C'est pourquoi il est important de vous rappeler la belle personne que vous êtes.
Et que nous sommes tous.
Et toutes.
Sans exception.
Voici le 6e billet #Résilience consacré aux ressources intérieures
Que sont les ressources intérieures ?
Ce sont des points d'appui sur lesquels vous savez que vous pourrez vous appuyer pour agir et penser. Avec de bonnes chances de succès.
Il s'agit donc de vos qualités : voici une liste de 206 qualités
Mais aussi de vos compétences : voici une liste de 107 verbes d'action pour vous aider à identifier vos propres compétences.
Mais encore de vos aptitudes : c'est-à-dire de votre capacité à faire, même si vous n'avez pas encore eu à ce jour l'occasion de le montrer. Ou que vous l'avez fait mais dans un cadre perso et pas pro.
Une ressource intérieure peut être aussi le souvenir de réussites. De moments de votre vie où vous avez réalisé des choses. Et, attachés à ces souvenirs, les compétences, talents, qualités et forces que vous avez su mobiliser.
Comment mobiliser vos ressources intérieures ?
Il y a plein de façons de faire.
Je vous propose ici deux approches : un exercice de sophrologie (voir ci-après) et un exercice à partir de votre CV.
Justement...
Reprenez votre CV.
Allez au plus loin de votre expérience.
La toute première.
Et attachez-vous à vous remémorer ce que vous avez fait.
Vos réussites.
Vos victoires.
Même les toutes petites.
Et posez-vous la question de savoir quelles qualités et compétences vous avez mobilisées ce jour là.
Notez les.
Puis remontez le temps.
Période par période.
Expérience par expérience.
Soyez précis.
Et précise.
Prenez plaisir.
A vous souvenir.
Et à vous rappeler.
La belle personne que vous êtes.
Un exercice de sophrologie
En position confortable, les yeux fermés.
Prenez conscience des points d'appui de votre corps avec le sol.
Avec la chaise ou le lit sur lequel vous reposez.
Puis portez votre attention sur votre respiration...
Sur votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.
Sur les mouvements de votre poitrine.
Et sur celui de vos épaules.
Installez le calme en vous.
Prenez plaisir à ce temps suspendu.
Puis visualisez une première qualité qui vous définit.
Prenez le temps d'en dessiner chaque lettre.
Puis inspirez en pensant à cette qualité...
Et à l'expiration...
Diffusez la dans tout votre corps.
Votre tête, votre poitrine, votre ventre, vos bras, vos jambes...
Autant de fois que vous le souhaitez.
Puis visualisez une deuxième qualité.
Ou une deuxième ressource intérieure.
Puis diffusez la à l'expiration, dans tout votre corps.
Vous pouvez également vous remémorer un moment heureux.
Un moment réussi.
Un moment dont vous êtes fier.
Et fière.
Et de la même façon inspirer en pensant à ce moment heureux.
En le diffusant dans tout votre corps...
Poursuivez l'exercice autant de temps que vous le souhaitez.
Autant de temps qu'il vous fait du bien :)
Vous pouvez même décider d'en faire un moment quotidien.
A partir d'aujourd'hui.
Voilà.
Cette approche des ressources intérieures n'est pas une solution magique.
Ni unique.
Il s'agit d'une technique complémentaire.
Pour aller mieux.
Pour stimuler vos ressources.
Pour exprimer le meilleur de vous-même.
Pour vous rappeler la belle personne que vous êtes.
Et être plus fort dans l'adversité.
Rester fort sur vos appuis.
Et forte sur vos appuis.
Vous essayez ?
Là dès maintenant.
Sans le reporter à plus tard.
Commencez par des choses simples.
Amplifiez le travail réalisé.
Si minime soit-il.
Pour développer votre résilience.
Votre capacité à avancer.
Malgré les blocages.
Malgré les souffrances.
Malgré les distractions.
Puis poursuivez.
Et approfondissez.
Et soyez tenace.
Et courageux.
Et courageuse.
Et prenez soin de vous.
Gilles Payet
★ ce billet "Résilience" est le 6e d'une série estivale consacrée aux voies et postures pour lutter contre les blocages, les échecs, les incompréhensions, les désespoirs, les sentiments d'abandon ou de rejet... attachés à la période de recherche d'emploi.
★ ★ à lire aussi : le support d'une conférence que j'ai donnée sur le sujet de la résilience (34 slides, format PDF).
★ ★ ★ et le lien vers un PACK PSY ET CONFIANCE que j'édite, il pourra vous être utile pour aller mieux :)
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