Bonjour,
Lorsque les temps sont durs - et que les doutes nous envahissent - sur nos capacités à faire - développer des postures qui nous rendent plus lucide et plus fort, devient un enjeu prioritaire.
Voici le 5e billet #Résilience consacré aux personnes référentes.
Qu'est-ce qu'une personne référente ?
Il s'agit de personnes dont les actions, pensées, réalisations, postures, qualités... vous inspirent :
-charisme
-résilience
-courage
-capacité de travail
-humour
-optimisme
-créativité
-intelligence
-capacité à prendre du recul
-sens de la repartie
-gentillesse
-professionnalisme
-générosité
-capacité à faire plusieurs choses en même temps
-énergie
.../...
Qui sont les personnes référentes ?
Des personnes de votre entourage proche, et que vous connaissez.
Des personnalités (sportives, politiques, économiques, artistiques...) connues, vivantes ou décédées.
Des personnages imaginaires, issus de roman, de bandes dessinées, de dessins animés...
Des entités spirituelles (Dieu, Bouddha, anges...).
Comment utiliser vos personnes référentes ?
Commencez à rédiger une liste de personnes ou de personnages qui vous inspirent.
Identifiez les qualités, talents, compétences attachées à chaque personne.
Et lorsque vous vivez des moments difficiles (échec, souffrance, dépression...), ou plus simplement des situations dans lesquelles vous devez mobiliser une qualité particulière (courage, force de travail, énergie, créativité...) pensez à l'une de vos personnes référentes. Ravivez son souvenir. Pensez à ses traits de caractères.
Un exercice de sophrologie à appliquer
En position confortable, les yeux fermés.
Portez votre attention sur votre respiration...
L'air qui entre par vos narines...
L'air qui en ressort.
Installez le calme en vous.
Prenez plaisir à ce temps suspendu.
Puis projetez l'image de cette personne référente.
Observez la de face, de côté, de dessous, de dessus, de derrière...
Et listez toutes les qualités que vous lui attribuez.
Imaginez les autour de cette personne...
Puis reprenez contact avec votre respiration...
Et créez mentalement une bulle autour de vous.
Dessinez en les contours.
Et glissez dans cette bulle toutes les qualités vue précédemment.
Puis respirez dans cette bulle...
Inspirez les qualités que vous y avez glissées.
Puis diffusez les dans votre corps à chaque nouvelle expiration.
Prolongez l'exercice autant que vous le souhaitez.
Prenez plaisir.
Puis rouvrez les yeux.
Portez votre attention sur vos ressentis.
Et passez à l'action !
Voilà.
Cette approche des personnes référentes ne fait pas tout.
Il s'agit d'une technique complémentaire.
Pour aller mieux.
Pour stimuler vos ressources.
Pour exprimer le meilleur.
Vous essayez ?
Là dès maintenant.
Sans le reporter à plus tard.
Commencez par des choses simples.
Amplifiez le travail réalisé.
Si minime soit-il.
Pour développer votre résilience.
Votre capacité à avancer.
Malgré les blocages.
Malgré les souffrances.
Malgré les distractions.
Puis poursuivez.
Et approfondissez.
Et soyez tenace.
Et courageux.
Et courageuse.
Et prenez soin de vous.
Gilles Payet
★ ce billet "Résilience" est le 5e d'une série estivale consacrée aux voies et postures pour lutter contre les blocages, les échecs, les incompréhensions, les désespoirs, les sentiments d'abandon ou de rejet... attachés à la période de recherche d'emploi.
★ ★ à lire aussi : le support d'une conférence que j'ai donnée sur le sujet de la résilience (34 slides, format PDF).
★ ★ ★ et le lien vers un PACK PSY ET CONFIANCE que j'édite, il pourra vous être utile pour aller mieux :)
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