[si la vidéo de cet exercice anti-stress ne s'affiche pas, cliquez ici]
Voici un exercice très utile pour chasser le stress.
Hyper puissant pour mettre à distance les pensées parasites.
Pour parer un début de crise de panique.
Mais aussi très efficace pour vous concentrer.
Et vous préparer mentalement.
Avant un entretien.
Ou un oral d'examen.
Ca marche même très bien le jour J !
En quoi consiste cet exercice ?
Lancez la vidéo, c'est très simple :)
Il s'agit d'un exercice de cohérence cardiaque.
Vous inspirez tranquillement lorsque la bulle monte.
Puis expirez tout aussi tranquillement lorsqu'elle redescend.
Dans la vidéo les inspirs et les expirs sont réglés sur 5 secondes.
Une fois que vous avez compris le principe,
Trouvez votre rythme.
Peut-être préférerez-vous inspirer sur 7 secondes.
Et expirer sur 10 par exemple.
Testez l'exercice.
Appropriez-le vous.
Faites-en un outil bienveillant et bienfaisant pour vous.
Quand faire cet exercice ?
Tous les jours qui précèdent votre entretien ou examen.
La veille au soir, pour favoriser le calme.
Le jour J en position assise dans les transports.
Le jour J en position debout, lors d'un temps d'attente.
Sur le quai d'un train, dans la salle d'attente de l'entreprise...
Avec de l'entraînement, vous saurez aussi le faire les yeux ouverts.
Tout comme les yeux fermés.
Sans l'aide d'un guide comme cette vidéo.
Un exercice à partager à vos enfants s'ils passent prochainement des examens ou des concours.
Gilles Payet
Le livre "Préparation orale"
Cet exercice est tiré du livre MON COACH EN PREPARATION ORALE que j'ai écrit (Editions Vuibert).
Ce livre est dédié à la réussite aux oraux d'examens et de concours.
Il vous donne toutes les clés pour vous présenter, répondre aux questions, développer votre sens de la repartie, gérer votre stress, développer votre estime personnelle, connaître tout ce qu'il faut savoir sur l'art oratoire (travail de la voix, du regard, de la gestuelle) pour exprimer le meilleur de vous devant un jury.
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