Questions d'emploi

Pourquoi et comment écrire et faire publier un livre ? [🖐️ ma méthode en 7 étapes]

Bonjour,

On me pose souvent la question...

Comment avez-vous pu écrire une quinzaine de livres, en étant édité à chaque fois ?

Mes derniers livres ont été publiés chez First, Prat Editions et Vuibert...

Et le dernier livre à paraître, chez ESF Sciences humaines :

365 JOURS POUR PRENDRE SOIN DE MOI

🖐️ Je vous raconte l'histoire de ce livre dans cet article.

Et ma méthode est à chaque fois la même.

Mais cela ne fonctionne que pour les livres pratiques.

 

Les 7 étapes de ma méthode pour faire éditer votre livre

1-Ecrire sur un sujet sur lequel vous êtes légitime et qui répond à un besoin

2-Comprendre ce besoin (lecture, témoignages, étude de marché, définition de la cible...)

3-En tirer un plan détaillé (très détaillé même)

4-Faire l'analyse des livres abordant votre sujet

5-Identifier les éditeurs qui ne proposent pas ce sujet

6-Identifier les personnes chez ces éditeurs à qui envoyer votre proposition (LinkedIn = top)

7-Leur envoyer votre plan détaillé + étude de marché (cible, nombre de personnes concernées, ouvrages existants chez les autres éditeurs...)

 

Pourquoi cette démarche en 7 étapes est-elle imparable ?

Vous n'êtes pas seulement un auteur.

Vous êtes avant tout un apporteur d'affaires.

Un pourvoyeur de chiffre d'affaires supplémentaire.

Alors bien sûr il faudra montrer patte blanche.

Avant de signer quoi que ce soit...

On vous demandera un chapitre rédigé.

Pour voir comment vous écrivez.

Si même vous savez écrire !

Il y a souvent des surprises...

L'idée ne suffit pas.

Vous devez être un porteur de projet en capacité de produire votre projet !

C'est la règle.

Sinon ça ne marche pas.

Car le boulot de réécriture de l'éditeur serait trop important.

Et sa marge serait engloutie dans le temps passé à reprendre votre travail.

Ca se comprend...

Mais si vous savez écrire.

En plus d'avoir des idées.

Alors appliquez cette méthode en 7 étapes.

C'est une démarche très business.

Pragmatique.

Logique.

Imparable.

 

A quoi sert d'écrire un livre lorsque l'on est en recherche d'emploi ?

Tout d'abord, et c'est peut-être le plus important : c'est une aventure passionnante.

Chaque journée est enrichie par la réflexion sur votre projet.

Par l'écriture.

Et cela donne de l'énergie à chaque journée.

Une énergie que vous pouvez en partie redistribuer dans vos actions quotidiennes de recherche d'emploi.

Et ce projet de rédaction de livre aide à structurer vos journées.

Avec un objectif qui mobilise à la fois votre esprit et votre corps.

C'est ce que j'appelle un "défi apprenant".

C'est typiquement ce type de projet où le chemin est au moins aussi important que le résultat.

Un chemin au cours duquel vous prendrez appui sur vos compétences, vos talents.

Et au cours duquel vous développerez de nouvelles connaissances, qualités et aptitudes.

Et durant ce parcours, vous repousserez aussi et sans doute vos limites.

Je vous encourage vraiment à essayer !

Mais le but n'est pas que là.

Car écrire un livre vous fera rencontrer plein de gens.

Des gens qui parleront de vous.

Dans vos réseaux.

Mais aussi sur Internet.

Et parfois même dans les médias : journaux, radio, télé...

Combien vous rapportera votre livre ?

Ecrire un livre ne vous apportera pas forcément beaucoup d'argent.

Entre 0,50€ et 1,20€ par livre vendu, selon le prix de vente et vos droits d'auteur.

Et si votre livre se vend à 1000 exemplaires, vous toucherez donc entre 500 et 1200€.

Et comparé au temps passé, cette rémunération reste faible.

Sauf si bien sûr vous écrivez un livre à succès !

Mais ça, c'est la cerise sur le gâteau.

ET c'est tout ce que je vous souhaite 😊

 

Focus sur mon dernier livre : 365 JOURS POUR PRENDRE SOIN DE MOI

Ce livre a été conçu pendant le confinement.

Entre l'idée, la rédaction et le fait de trouver un éditeur, il s'est écoulé... 11 jours !

C'est un temps record pour moi.

Le timing habituel est plutôt compris entre 6 et 9 mois.

🖐️ Je vous raconte l'histoire de ce livre dans cet article.

Il sortira bientôt, le jeudi 15 octobre.

Dans toutes les libraires en France.

Dans les grands réseaux  Fnac, Cultura...

Son contenu ? 365 phrases inspirantes, idées, exercices à faire pour prendre soin de vous.

Prendre soin de vous physiquement, psychiquement, dans votre relation au monde.

Et chaque phrase est présentée avec sur chaque page une jolie illustration.

+ de détails sur ce livre (et notamment une sélection de 12 pages intérieures) : www.prendresoindemoi.com

 

Vous aussi, vous pouvez réfléchir à un projet de livre.

Suivez les 7 étapes que j'ai toujours suivies pour mes livres.

Je vous assure que cette démarche est payante.

Elle l'a été 15 fois en tout depuis 25 ans.

Ca vaut le coup d'essayer non ?

A vos stylos et à vos claviers !

Gilles Payet

ESTIME DE SOI lors d'une recherche d'emploi qui dure : comment retrouver un regard apaisé et aidant pour mener ses recherches ?

Bonjour,

L'estime de soi est le regard que nous portons sur nous-même.

Avec nos qualités et nos défauts.

Nos compétences et nos incompétences.

Nos aptitudes et nos inaptitudes.

Notre potentiel incroyable et nos limites tenaces.

Avec aussi nos succès et nos échecs.

Mais il peut nous arriver de ne voir qu'une partie de nous-même.

Et si nous manquons d'estime de nous-même, de ne voir que les défauts...

Cette tendance - ou déformation de la réalité - peut être renforcée par des périodes délicates de notre vie.

En particulier lors d'une période de recherche d'emploi qui dure.

 

Le travail à faire pour développer une bonne estime de soi

Et le travail pour construire une bonne estime de soi...

Consiste à nous voir dans notre globalité.

De façon apaisée.

Avec le positif comme le négatif.

1-Sans sous-estimer le positif.

2-Sans surestimer le positif.

3-Sans sous-estimer non plus le négatif.

4-Sans surestimer non plus le négatif.

Christophe André (médecin psychiatre ayant beaucoup écrit sur le sujet, notamment le livre Imparfaits, libres et heureux) définissait la bonne estime de soi comme étant la situation dans laquelle nous pouvions "nous aimer malgré nos défauts".

Cela fait partie du travail.

Un travail personnel.

Faire face à ses défauts et insuffisances et limites.

Sans sombrer, ou s'écrouler ou - pire - se détester.

Nous sommes toutes et tous des êtres humains.

Au potentiel formidable.

Mais aux limites formidables aussi !

Le travail pour développer une bonne estime de nous-même est de reconnaître cela.

En synthèse, et en deux temps, le boulot à faire ?

1-Nous rappeler régulièrement la belle personne que nous sommes.

2-Mais rire aussi de nos maladresses et de nos limites :)

 

Les 4 écueils d'une mauvaise estime de nous-même

Je vous invite à cliquer sur l'image pour l'agrandir... elle sera aussi plus nette :)

Dans quelle situation êtes-vous ?

Au centre ? avec une estimation juste et équilibrée de vos qualités et de vos défauts ? Sans les surjouer ni les sous-jouer ?

Dans la position 1 ? Comme absent - ou absente - de vous-même ? Déconnecté(e) de vos qualités et de vos défauts ?

Dans la position 2 ? Un peu perdu(e), ne pouvant prendre appui sur vos atouts et bloqué(e) car ne voyant que vos limites ?

Dans la position 3 ? Qui en apparence peut être très agréable à vivre (pas de conscience de vos défauts ou limites - et en regard, conscience de vos qualités, réelles ou fantasmées) mais qui en cas de blocage ou d'échec sera difficile à vivre.

Dans la position 4 ? Un peu comme une girouette, exagérant vos défauts et vos qualités en même temps ! Ne sachant plus où donner de la tête...

 

Le cas de plus classique des personnes à faible estime d'elle-même

Le cas le plus classique que je rencontre dans mes consultations de sophrologie - mais également de coaching de carrière ou d'emploi...

Le cas le plus classique donc est celui de la personne qui a tendance à ne voir que ses défauts ou limites.

En les exagérant souvent.

Sans raison objective.

Sans fait réel pour étayer ses propos.

Et ne révélant jamais ses qualités, compétences, talents, aptitudes...

Ou alors en les dénigrant.

Ou en les rabaissant.

Avec une formule du type "oh, oui je suis créatif, mais c'est normal".

Ou alors "Oui c'est vrai je suis comme ça, mais cela n'intéresse personne".

Ou encore "OK je suis dynamique et entreprenant, et alors ?"

 

Alors évidemment...

Vous comprenez bien que de ne retenir que le négatif (vos défauts et limites, même s'ils sont bien réels)...

Et refuser de voir ce sur quoi vous pourriez construire une image plus équilibrée de qui vous-êtes.

Et bien une telle démarche n'est pas aidante.

Elle est surtout hyper subjective.

Et fausse puisqu'elle ne prend en compte qu'une partie de la réalité.

Elle est même assassine.

Car bien souvent, ce regard non objectif - et déconnecté de la réalité - est auto-infligé.

Vous êtes votre propre bourreau !

Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez rééquilibrer votre regard.

 

Comment entamer un travail pour retrouver une bonne estime de soi-même ?

Lorsque je travaille avec des jeunes en sophrologie et coaching...

Et parfois des adultes comme vous, dans le cadre de coachings "confiance et estime"

Sur des problématique d'estime de soi...

Le travail consiste à identifier : 

-vos qualités, vos compétences et vos aptitudes

-vos défauts, incompétences et inaptitudes

Puis pour chacun, de nourrir chaque mot trouvé d'exemples concrets.

Pour voir si ces mots sont vrais et non fantasmés

Un défaut fantasmé est par exemple un défaut qui ne se manifeste jamais ou vraiment rarement.

Dans ce cas, mes clients peuvent accepter de le mettre à distance sans se le rappeler sans cesse.

Ce travail de recherche d'exemples réels, permet aussi de replacer ses défauts et ses qualités à leur juste place.

Souvent, ces défauts existent mais ils n'ont aucune gravité ou impact réel dans leur vie.

Là encore cette prise conscience leur permet d'accepter de mettre à distance ces défauts ou qualités.

Et pour les défauts et qualités de niveau normal ou fort, il s'agit pour chacun d'entre eux de leur faire face.

Sans les surévaluer, ni les fuir.

De comprendre leur dynamique.

Pour intégrer le fait que vous pourrez (pour les qualités) vous appuyer dessus.

Lorsque la situation le nécessitera.

Lors d'un entretien d'embauche par exemple.

Pour les défauts et limites, le travail est le même.

Les identifier, comprendre leur dynamique, les situations dans lesquelles ils se manifestent.

Afin ensuite d'éviter les pensées, discours ou actions qui risqueraient de les mettre en valeur.

Vous voyez l'idée ?

Le travail à faire ?

OK.

Je résume donc le travail à faire: 

1-listez vos qualités, compétences et aptitudes

2-idem pour vos défauts, incompétences et inaptitudes

3-trouvez des exemples concrets, dans votre vie (points 1 et 2)

4-évaluez leur impact réel et non fantasmé ou craint

5-mettez certains à distance (les qualités et défauts non existants ou fantasmés)

6-et intégrez les autres dans vos pensées et actions (pour vous appuyer dessus ou les mettre à distance)

7-et au final, regardez-vous dans votre globalité, acceptez l'ensemble de votre personnalité, et apaisez votre regard sur vous-même

 

LE PLUS IMPORTANT à comprendre pour renforcer votre estime personnelle

Ce nouveau regard que vous pouvez porter sur vous.

Seul vous pouvez faire ce travail.

C'est un travail à faire de façon permanente.

Par petites touches.

Chaque jour de notre vie.

Je vous propose pour clore cet article deux exercices.

Exercice n°1 : vous rappeler le soir au moment du coucher tout ce que vous avez fait de bien.

Même si cela peut nous paraître insignifiant.

Vous le rappeler quand même : apprenez à ne pas dénigrer ou dénier vos actions.

Exercice n°2 : à chaque fois que vous pensez à l'un de vos défauts.

Vous obliger (par jeu ou réciprocité) à citer une qualité.

A égalité.

C'est comme cela que vous rééduquerez votre regard.

Que vous le rendrez plus juste, plus objectif.

En voyant l'ensemble et non qu'une partie.

 

C'est OK pour vous maintenant ?

Bien sûr, il y a du travail.

Un travail d'introspection.

Un travail de connaissance de soi.

Et d'acceptation.

Personnellement, je trouve ce travail réjouissant.

Et aidant.

Je le conduis chaque jour de ma vie.

Je fais l'exercice du soir, au moment du coucher.

Cela me prend 10 à 20 secondes.

Pas plus.

Mais je le fais.

Cet exercice me rappelle mes limites (et je peux en sourire).

Mais aussi la belle personne que je suis.

Comme la belle personne que vous êtes 😊

 

Bon courage dans vos démarches,

Gardez en toute occasion foi en vous !

Gilles Payet

 

Pour aller + loin : découvrez ces modules pratiques

★ Méthode efficace pour parler sans émotion de vos défauts

★  Comment vous présenter en 10 secondes - et en deux minutes !

★ ✋ Exercices pour développer votre confiance en vous

★ 7 exercices pour atténuer votre stress avant un entretien (+ le jour J)

★ Comment gérer les questions pièges des recruteurs

★ 11 personnalités de recruteurs et comment vous y adapter

★ 75 exemples de questions à poser au recruteur pour marquer des points

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★ ✋ 148 exemples de réponses aux questions posées par les recruteurs

* chaque module (fiche PDF lisible sur PC et Mac, ordinateurs, tablettes et smartphones) a un coût. Ce coût, même modeste, rémunère le temps passé à concevoir ces fiches. 

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Comment retrouver confiance en soi [après plusieurs longs mois de recherche d'emploi]

Bonjour,

Comment retrouver confiance en soi ?

Après plusieurs longs mois de recherche...

Et parfois après plusieurs années infructueuses...

Ponctuées de déception.

Et parfois d'incompréhension.

De colère.

Et de baisse de moral.

D''estime de soi.

Et de confiance en soi.

Mais qu'est-ce que la confiance en soi ?

Une confiance en soi positive est la conviction que ce que nous allons faire sera plutôt réussi.

Une confiance en soi dépréciée se traduira plutôt par une projection de pensées négatives quant à l'issue d'une action.

La confiance est donc liée à des actes à venir.

Elle est à différencier de l'estime de soi.

Qui elle, est liée à l'image que vous avez de vous.

Et qui est indépendante des actions à venir.

Je peux très bien avoir une belle estime de qui je suis (j'ai la vision d'un bon professionnel avec des qualités et des compétences évidentes), et avoir très peu confiance sur le fait de réussir telle ou telle action (un entretien d'embauche par exemple).

Voilà (de façon résumée) pour le champ des définitions.

Et voici un schéma explicatif pour bien distinguer les deux dynamiques.

Cliquez sur l'image (ou sur ce lien) pour l'agrandir.

 

 

Comment développer une bonne confiance en soi ?

Le travail sur la confiance en soi commence par un travail de connaissance de soi.

Un travail introspectif pour identifier qui nous sommes, au fond.

Le fameux "Connais-toi toi-même" cher à Socrate.

De quelles connaissances Socrate parlait-il ?

Elles sont au nombre de deux.

-Connaissance de ses atouts : qualités, compétences, aptitudes, talents...

-Connaissance de ses réussites passées : vie perso, pro, sportive, associative...

Réussites intimes (dominer une peur, progresser dans un domaine...).

Mais également les réussites publiques, celles devant ou avec d'autres personnes.

Je vous invite pour faire ce travail à ouvrir un carnet.

 

Ouvrez un carnet en faisant 3 listes

1-La liste de vos qualités : plutôt des adjectifs qui définissent votre caractère.

2-La liste de vos compétences : plutôt des verbes qui précisent ce que vous savez faire.

3-La liste de vos réussites : les petites comme les grandes, y compris celles de votre enfance.

Je vous suggère vraiment de faire ce travail.

Offrez-vous pour l'occasion un joli carnet.

Et ouvrez ces listes.

Revenez-y régulièrement, enrichissez-les.

Et relisez régulièrement ce travail.

Pour vous rappeler la belle personne que vous êtes.

En tant que professionnel.

Et en tant que professionnelle.

Avec vos qualités.

Y compris celles que vos collègues, managers, clients, fournisseurs.... reconnaissaient.

Avec vos compétences et talents.

Y compris là encore celles que votre entourage professionnel mettait en avant.

Et bien sûr avec vos réussites.

Pour celles-ci, vous pouvez vous aider de votre CV.

Imprimez le...

Et passez en revue toutes vos années pros.

Faites ressortir à votre mémoire toutes vos réalisations probantes.

Vos progressions, vos succès, ce que vous avez particulièrement bien fait.

Ce travail - si vous le faites avec attention et précision - doit vous permettre (c'est vraiment un résultat normal) de lister au moins 50 réalisations par an...

Ca laisse un grand champ à occuper !

 

Voici 10 exemples d'actions réussies sur lesquelles appuyer votre confiance en vous

1-avoir travaillé d'arrache pied pour boucler un dossier complexe

2-avoir su recruter telle et telle personne

3-avoir réussi une vente particulièrement complexe

4-avoir vaincu votre trac pour faire cette fameuse présentation

5-avoir négocié un avantage pour votre équipe ou vos collègues (ou vous-même !)

6-avoir mobilisé courage et énergie pour vous former seul(e) à un nouveau logiciel

7-avoir su équilibrer vie pro et vie privée

8-avoir su dire non à plusieurs reprises à des managers, clients, collègues, fournisseurs...

9-avoir fait prendre de bonnes décision à votre manager

10-avoir réalisé un travail particulièrement réussi 

Etc.

Quand vous y pensez, quelles sont vos propres réalisations ?

 

Je résume pour le travail à faire: 

1-listez vos qualités

2-vos compétences et talents

3-vos réussites

 

Et LE PLUS IMPORTANT à comprendre pour reprendre confiance en vous

A chaque fois que vous en ressentez le besoin, relisez ces listes.

Et ne cessez pas de les enrichir.

Réappropriez-vous la belle personne que vous êtes.

Car ce que l'on est au fond de nous.

On peut toujours le mobiliser lorsque les situations l'imposent.

Car ce que l'on a déjà fait.

Et réussi.

Nous pouvons toujours le reproduire.

C'est comme cela que vous retrouverez confiance en vous.

C'est travail quotidien à faire.

Etre sans cesse conscient et consciente de vos atouts.

Et avoir la conviction que dans toutes les épreuves de votre vie.

Ici et pour vous retrouver un emploi.

Vous saurez mobiliser ces ressources et atouts.

Bon courage dans vos démarches,

Gardez en toute occasion foi en vous !

Gilles Payet

Pour vous aider, j'ai conçu un PACK CONFIANCE regroupant 7 modules (fiches pratiques au format PDF) au coût 4,95€ (au lieu de 13,88 €)- Ce pack a déjà aidé plusieurs milliers de personnes comme vous (3154 exactement au moment de la parution de cet article).

voir le contenu de ces 7 modules CONFIANCE

 

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Quelle est votre raison d'être ? Le schéma IKIGAI vous permet de vous poser de bonnes questions !

Bonjour,

Je vous livre aujourd'hui un schéma IKIGAI (en japonais : 生き甲斐 « joie de vivre » et « raison d'être ») qui vous permettra de savoir où vous en êtes de votre métier actuel.

Que vous soyez actuellement en poste ou en recherche, je vous suggère de commencer par le cercle du bas : ce pour quoi vous êtes payé, puis de suivre les autres cercles pour savoir ce que vous cochez ou pas. Cela vous donnera une première indication pour savoir si votre job actuel vous satisfait pleinement - et si tel n'est pas le cas, quels sont les champs à améliorer.

Vous pouvez aussi commencer par n'importe quel cercle, ça marche aussi :)

Les mots Passion, Vocation, Mission et Profession correspondent à l'union de deux cercles. Les phrases sont écrites lorsque 3 cercles se superposent.  

Votre IKIGAI correspond au centre du schéma : la zone "harmonieuse" lorsque les 4 cercles se superposent. Si tel est le cas, vous avez trouvé votre "raison d'être" ou la "joie de vivre" !

J'ai testé ce schéma IKIGAI

Je le trouve très intéressant et assez puissant en réalité.

Et je me suis amusé à l'appliquer aux 8 métiers qui sont les miens : formateur, sophrologue scolaire, coach en prise de parole, coach emploi, éditeur, conférencier, auteur de livres et journaliste.

Et les résultats m'offrent plusieurs prises de conscience sur ce qui m'anime réellement. Globalement, j'aime tous ces métiers que j'ai choisis. Et pour autant, seuls 4 d'entre eux se placent naturellement au centre du schéma, celui de l'IKIGAI.

Ce premier exercice va me permettre de faire le tri dans mes activités. De prendre de la hauteur. De savoir quoi privilégier pour - je n'en doute pas ! - être plus heureux et moins courir après le temps.

3 autres occasions d'utiliser ce schéma IKIGAI

1

Simplement pour faire un point, là maintenant - ou dans les prochains jours - sur votre métier actuel et sur le sens que vous donnez à votre vie. Avec l'idée ou la promesse d'identifier des points de progrès, des leviers à actionner pour aller vers des temps de vie qui ont plus de sens par rapport à qui vous êtes, ce que vous pouvez apporter à la société - et également par rapport à vos besoins.

2

Vous pouvez le faire dans le cadre d'un bilan : bilan de carrière, bilan de compétences, bilan de vie, bilan de votre année écoulée ou bilan d'une période de votre vie.

3

Vous pouvez aussi le faire si vous réfléchissez à un changement de métier ou à un repositionnement professionnel ou encore à une réorientation professionnelle.

Voici comment utiliser ce schéma IKIGAI

Vous pouvez le faire de différentes façons. En utilisant un ordi ou du papier et un crayon (carnet ou feuilles de papier). Personnellement, pour les travaux créatifs et/ou d'introspection, je privilégie toujours le crayon et le papier. Je place le sujet de réflexion au centre d'une feuille et je tire des fils. Note des mots clés. Relie les éléments entre eux. C'est plus visuel pour moi (mode "mindmapping"). Et il me semble que je vais plus vite et plus loin ainsi.

Ensuite, ouvrez en même temps votre réflexion aux 4 cercles du schéma IKIGAI.

Commencez par exemple par ce que vous aimez faire dans la vie. Dissociez les moments de votre vie : ce que vous aimez faire dans votre job, votre vie amicale, amoureuse, sportive, associative, dans les transports, le soir après le dîner... Explorez tous les champs pour passer au crible tout ce que vous aimez faire ou penser.

Faites la même chose pour le 2e cercle "ce pour quoi je suis doué" ou compétent ou talentueux.

Pour le cercle "ce pour quoi je suis payé", restez focus sur... ce pour quoi vous êtes payé ! Les petites tâches comme les plus grandes. Cette dimension a aussi pour objet de comprendre ce que vous pourriez faire et que vous ne faites pas (notamment ce que vous aimez faire et ce pour quoi vous êtes compétent). Cela peut vous donner des pistes pour nourrir le choix de votre futur job.

Le 4e cercle "ce dont le monde a besoin" est un cercle plus altruiste, plus social, plus humaniste. Resserrez votre réflexion sur les cibles naturelles qui sont les vôtres, en fonction de votre métier ou de vos talents. Par exemple, développant une offre de sophrologie scolaire, ce 4e cercle est centré pour moi sur ce que je peux apporter aux jeunes en situation d'apprentissage grâce à mon activité de sophrologue.

Et à chaque fois que vous bloquez dans une catégorie, passez à la suivante !

Vous essayez de votre côté et vous me dites ?

Je serais heureux de lire vos témoignages (messages privés ou commentaires en bas de cet article).

Bien sincèrement,

Gilles Payet

Micro-coaching n°55 : faut-il bosser votre recherche d'emploi pendant vos vacances ?

Bonjour,

Faut-il oui ou non bosser votre recherche d'emploi pendant vos congés ? Rester actif ? Ou a minima joignable pour les candidatures en cours ? Comme toujours, il n'y a pas de réponse toute faite. Cela dépend de pas mal de paramètres. 

Si vous avez des candidatures en cours

Restez bien sûr attentif aux messages concernant les candidatures en cours. Mieux : prévenez vos interlocuteurs de votre absence en précisant les dates. Précisez si vous restez joignable ou pas. Cette attitude pro est sans doute la meilleure. Le plus : rédigez un message d'absence sur votre mail : "Bonjour, je suis actuellement absent et n'ai qu'un accès limité à ma messagerie. Je serai de retour le lundi xx xxxx. En cas d'urgence, n'hésitez pas à me contacter sur mon portable. Bien cordialement, Laurent Lallemand". Pour le téléphone, je vous suggère de rester toujours joignable (pas de message d'absence).

Si souhaitez juste vous assurer de ne rater aucune offre

Vous pouvez faire un point tous les trois jours par exemple (évitez le travail quotidien). Vous inscrire à des alertes d'offres d'emploi afin de gagner du temps dans vos recherches et votre veille. Si vous avez la chance de partir en famille, vous pouvez caler ces moments à des temps neutres : tôt le matin, tard le soir. Vous isoler dans un café, ou l'espace club d'un bel hôtel - qui ne vous coûtera que le prix d'un café - avec un cadre de travail qui vous mettra dans les meilleures dispositions - et vous permettra d'être isolé de votre famille.

Lâcher prise ou pas pendant ses vacances ?

Si vous ne partez qu'une à deux semaines, je vous suggère de lâcher prise pour recharger les batteries le plus possible. C'est un bon calcul de revenir à l'instant présent pour vous ressourcer. Sans vous inquiéter plus que cela de l'avenir (celui-ci le temps de vos vacances vous échappe, ne pas vouloir contrôler ce qui ne l'est pas par essence). Vous dire que ce moment de lâcher prise vous permettra une fois revenu d'être plus efficace, plus lucide et avec plus d'énergie. Le pari me semble gagnant dans tous les cas et je vous suggère, même si cela peut vous paraître difficile, d'essayer. Au-delà de deux semaines, vous pouvez envisager une veille avec un point une fois tous les 10 jours (2 points pour 3 semaines, 3 pour 4 semaines).

► Retrouvez d'autres conseils "micro-coaching" en cliquant juste ici

Gilles Payet

► Pour aller + loin

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Micro-coaching n°54 : syndrome de l'imposteur - ou de l'usurpateur ► comment apprendre à accepter pleinement vos qualités et vos réussites [ci-dessous une liste de 206 qualités]

Bonjour,

Comme souvent le mercredi j'aborde une idée ressource à mobiliser dans sa vie personnelle comme professionnelle. Et ce matin je souhaitais vous parler du syndrome de l’usurpateur (ou de l'imposteur) – et comment s’en sortir si l’on est concerné. 

On parle de syndrome de l'usurpateur ou de l'imposteur lorsque vous pensez que tout ce qui vous arrive de bien est dû à la chance et en aucun cas à vos actions ou à votre talent. Les personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur ont généralement une faible estime d’elle-même. Une difficulté à reconnaître leurs propres qualités et talents.

Comment fait-on alors pour sortir de cette vision négative ? 

Premier point en allant à la chasse aux discours intérieurs négatifs qui amoindrissent votre valeur ou votre responsabilité dans ce qui vous arrive de bien. En vous posant aussi la question de savoir si ce jugement est juste ou pas. Si celui-ci est objectif et factuel (basé sur des faits indiscutables). Et puis également en acceptant pleinement les compliments des autres. Remerciez à chaque fois votre interlocuteur pour ses encouragements sans dire par exemple « oh tu sais ce n’est rien » ou « je n’y suis pas pour grand-chose ».

Et si on veut travailler sur le moyen terme, que peut-on faire ?

Je vous invite à vous remémorer tous vos succès et tous les encouragements ou les félicitations que vous avez reçues – dans un cadre personnel comme professionnel. Et si vous êtes manager, pensez aussi à encourager et à féliciter les membres de votre équipe, lorsque cela est justifié. Donner l’exemple peut vous aider à accepter vous-même vos propres qualités et talents. Et à propos de qualités, je vous invite à consulter cette liste de 206 qualités. A vous d’y piocher les qualités qui vous concernent ! Et vous constaterez rapidement que la liste est beaucoup plus longue que vous ne le pensiez !

► Retrouvez d'autres conseils "micro-coaching" en cliquant juste ici

Gilles Payet

► Pour aller + loin

Pour aller plus loin et gagner confiance en vous, être zen dans toutes les situations de stress ou de tension, je vous recommande le Pack "Confiance en soi" (7 modules dont 2 offerts immédiatement). Ces modules sont des fiches pratiques au format PDF. En savoir +

 

 

 

Je vous recommande fortement la consultation du support de conférence "Construire, protéger et développer une estime de soi bienveillante". Au programme : des conseils et exercices pratiques (+ une vidéo de Christophe André) pour développer une estime de vous-même  solide et durable. A découvrir

 

 

 

A consulter dès que possible : le support de la conférence donnée par Gilles Payet sur le thème "Emotions et trac en entretien : clés et exercices pratiques pour gagner en sérénité et faire retomber la pression". Au programme : des conseils pratiques et des exercices (respiration, programmation mentale, relaxation, sieste minute...) pour mieux gérer vos émotions et votre trac. En savoir +

 

 

Je vous invite aussi à télécharger le support de la conférence "Définir un projet professionnel porteur de sens et de bonheur". Au programme : un guide et des exercices pour définir le meilleur projet professionnel pour vous. Le support de cette conférence vous concerne tout particulièrement si vous vous questionnez sur les cibles de votre recherche d'emploi. En savoir +

 

Micro-coaching n°53 : se ménager des endroits où l'on est "inatteignable" [voir ci-dessous pourquoi c'est important de le faire...]

Bonjour,

Comme souvent le mercredi j'aborde une idée ressource à mobiliser dans sa vie personnelle comme professionnelle. Et ce matin je souhaitais vous suggérer de vous ménager des moments et des endroits où vous êtes inatteignable. De quoi s’agit-il ?

 Vous l’avez sans doute remarqué, nos vies de fous nous placent souvent dans une succession de tâches et de lieux que nous enchaînons sans trop réfléchir, sans trop prendre de recul et sans prendre soin de soi. Et c’est du coup une bonne idée que de se ménager un temps et un lieu pour soi où personne ne viendra vous déranger – où vous serez inatteignable – où vous arrêterez le temps des soucis – ce temps qui vous stresse et vous empêche de penser sereinement.

La façon dont j'applique cette technique

A titre d’exemple, je m’isole souvent pendant une matinée entière au café le Père tranquille aux Halles pour réfléchir à des projets. Dans cet endroit dans lequel je vais depuis + de 20 ans, je suis comme dans un cocon, je suis dans une bulle de concentration et d'inspiration. Sur des moments plus courts, je vais chez le coiffeur – comme tout le monde ! – mais je profite de ce temps pour lâcher prise et m’abandonner complètement pendant le shampoing et la coupe. Et dans ces moments là, je suis juste bien - je suis ina-ttei-gna-ble.

Pourquoi est-ce important de se ménager ces temps de pause ?

L’idée c’est que - dans ces lieux protégés - votre esprit se déconnecte et vagabonde. Vous êtes coupé du train-train quotidien. Ca peut pour vous être un footing, la visite d’une exposition, le fait de flâner pendant une heure dans un endroit que vous aimez bien ou encore le fait de vous arrêter dans une église pour profiter et jouir du silence. Mon conseil c’est de trouver des lieux et des moments qui font sens pour vous et de les intégrer chaque semaine dans votre emploi du temps. L’effet bénéfique sur votre équilibre de vie et votre moral est garanti. C’est pour cela que ça vaut le coup d’essayer !

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Gilles Payet

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Micro-coaching n°52 : ouvrez-vous aux gestes et aux paroles bienveillantes, c'est bon pour votre estime personnelle et bon pour votre santé !

 

Bonjour,

Comme souvent le mercredi, je vous présente un conseil de développement personnel qui peut vous aider dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle. Et ce matin je souhaitais vous éclairer sur une ressource puissante mais sous-estimée, celle qui consiste à accepter et à jouir des compliments des autres. De quoi s’agit-il ?

Il s’agit tout simplement de recevoir sans déni ni jugement tous les compliments ou attentions positives que nous recevons régulièrement. Et de ne surtout pas les refuser ni en diminuer leur portée. Parce que ces compliments, ou ces encouragements ou encore ces gestes ou mots positifs sont bons pour notre estime personnelle, bons pour notre moral mais aussi bons pour notre santé psychique.

Parfois c’est pas évident parce que notre éducation ne nous a pas forcément poussé à cela.

Oui c’est vrai. Mais cela n'est pas une excuse pour ne pas commencer dès aujourd'hui ! Décidez-là, maintenant – dès aujourd’hui - que dorénavant vous recevrez avec bienveillance et sans jugement et sans déni ou dépréciation - et en remerciant votre interlocuteur ! - tous les prochains remerciements, félicitations, jugements positifs sur votre travail, vos actions, vos pensées, vos qualités humaines ou encore vos compétences.

C’est vrai mais je peux aussi avoir l’impression que personne ne me félicite jamais !

Si c’est le cas, il faut peut-être quitter votre coquille de Caliméro et être plus attentif aux petits signes que votre entourage vous envoie. Que ce soit au travail ou à la maison – ou encore à l’extérieur dans les transports, ou chez votre boulanger, dans une expo, en faisant la queue quelque part. Bref, ouvrez-vous aux autres, soyez attentif à leurs paroles et à leurs gestes. Et je vous assure qu’en adoptant cette posture d’ouverture vous recevrez plus que vous ne le pensez. C’est bon pour la santé, c’est bon pour votre confiance en vous, et rien que pour cela, ça vaut le coup d'essayer.

Comment distinguer les compliments sincères des autres ?

Je vous invite en fait à ne pas chercher à distinguer (ou chercher à analyser) les compliments qui viennent du coeur de ceux plus conventionnels ou dictés par des règles de préséance ou de politesse (ou d'influence). Premièrement parce que cela ne présente pas d'intérêt. Deuxièmement parce que l'exercice est très délicat (et incertain), vous risquez de mal interpréter des compliments vraiment sincères. Et troisièmement parce que si vous commencez à juger ce que les autres vous donnent, vous allez minimiser ou refuser des pensées vraiment positives ou de vrais gestes d'ouverture - autant d'opportunités ratées de recevoir du positif. Le message est donc clair : ouvrez-vous à toute manifestation positive, y compris celles sur lesquelles vous avez un doute. Profitez sans jugement !

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Gilles Payet

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Micro-coaching n°51 : voici 4 pistes pour mobiliser tout le potentiel de votre cerveau (concentration, mémoire, motivation, efficacité...)

Bonjour Gilles,

Je suis handicapée car j'ai du mal à mobiliser mon cerveau et ma capacité de concentration à chaque fois que je fais un travail important. Je suis accaparée par 10.000 choses qui se bousculent dans ma tête. Comment gagner en efficacité ?

Valérie

Bonjour Valérie,

Vous savez notre cerveau est un outil formidable mais pour qu’il fonctionne à plein régime il faut aussi savoir le ménager, alléger son fonctionnement. En lui évitant par exemple de réfléchir un peu trop souvent à des tâches non importantes et non urgentes. Pour consacrer son activité prioritairement sur ce qui est important et urgent de faire.

Fuyez les personnes qui vous freinent ou vous empoisonnent la vie

La 2^e piste c’est de fuir comme la peste toutes les personnes négatives, ou plaintives ou nocives. Ces personnes – au sens littéral du terme – vous empoisonnent la vie. Et plus vous les côtoierez et plus votre esprit – et donc votre cerveau – sera accaparé par elles. C’est épuisant de vivre avec de telles personnes.  Et éviter de les fréquenter vous permettra de penser plus souvent à des choses agréables, de vivre des temps de vie qui vous donneront de l’énergie et vous boosteront plus facilement le moral.

Faites le vide autour de vous

La 3^e piste c’est de désencombrer votre espace de vie. En donnant, jetant ou vendant tous les objets inutiles par exemple. Posez-vous la question de la dernière fois que vous avez utilisé tel ou tel objet ? Et prenez la décision de le donner ou de le vendre via un site comme le boncoin.fr

Respirez pour recentrer vos pensées

Avant un travail important, faites 5 respirations complètes : inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 autres secondes - le tout 5 fois. Cet exercice court vous permettra de recentrer vos pensées sur l'instant présent et sur le travail que vous ferez dans quelques secondes. C'est super efficace pour mobiliser les ressources de votre cerveau sur la tâche à accomplir.

Je récapitule : allégez-vous des tâches ni importantes ni urgentes, des personnalités nocives, des objets inutiles et recentrez vous sur le moment présent - et votre cerveau sera dégagé de plein de freins ! Ca fonctionne, c'est très efficace, et rien que pour cela, ça vaut le coup d’essayer !

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Gilles Payet

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Micro-coaching n°50 : Silence des recruteurs, la bonne posture (+15 idées fortes) pour garder le moral et l'envie

Bonjour Gilles,

Je viens de recevoir une réponse négative par mail suite à deux entretiens passés. Je n'arrive pas à obtenir des infos sur les raisons du refus de ma candidature. Que dois-je faire ? Je suis un peu dérouté par cette attitude...

Vincent

 

Bonjour Vincent,

Cela vaut toujours le coup d'essayer de comprendre pourquoi (mais ne pas insister si vous voyez qu'il y a un blocage).

La bonne posture pour encaisser les coups

Puis relancer la machine avec ténacité et abnégation. Donner le meilleur de vous-même puis, une fois la candidature envoyée, lâcher prise, pour vous re-concentrer sur une autre candidature - puis lâcher à nouveau prise avant de donner le meilleur de vous-même sur une nouvelle candidature - et ainsi de suite.

Si votre ciblage de poste est bon (c'est-à-dire si votre offre de service répond aux besoins des postes), ce travail "pro" paiera tôt ou tard. Ne lâchez rien.

15 idées fortes pour aller de l'avant malgré les déceptions

J'ai écrit un article intitulé 15 croyances utiles pour aller de l'avant (à lire ici) que je vous invite à lire. Ce sont de bons points de repère pour garder le plus intact possible votre énergie et votre envie - malgré les nombreux aléas de la recherche d'emploi.

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